有氧運動后的需要注意事項：
一、做完運動要注意放松拉伸肌肉，充分的放松減少運動疲勞。
二、運動后千萬不能立即蹲坐，因為會使腿部回流不暢嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。
三、運動后不要貪吃冷飲，因為運動后人體處于一種抑制狀態(tài)，消化功能低下，飲食冷飲會極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣，腹痛腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。
四、有氧運動后不要立即吃飯。
五、運動之后不要吸煙。
六、運動完之后不要立刻洗澡。
七、有氧運動之后不宜大量吃糖。
做完有氧運動后禁忌干什么
韓大偉主治醫(yī)師
浙江省臺州醫(yī)院 骨科
2018-06-22 8935次
為你推薦
-
什么是有氧運動有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。
01:08
張童
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2018-08-21 22986次
-
什么是有氧運動？有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。
01:43
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-09 18424次
-
骨癌做完手術還要干什么嗎骨癌在治療的同時患者如果存在心理情緒的問題，最主要的是表現(xiàn)為睡眠不良，臨床觀察發(fā)現(xiàn)約有80%以上的骨癌病人睡眠不良，術后病人一旦出現(xiàn)原因不明的睡眠障礙就常預示是骨癌的復發(fā)和轉(zhuǎn)移，因此睡眠對骨癌病人來說就有十分重要的意義。在語言開導的同時應該適當?shù)貞檬韪?，養(yǎng)心，清心的中藥，保證患者有一個良好的睡眠，可以促進骨癌整體療效的提高。元氣決定人的生存時間，元氣就像機器的使用壽命一樣由構成它的材質(zhì)決定，元氣不可在后天得到補充，過度消耗元氣直接縮短壽命，后天的脾胃功能不足，正氣不足，人體的生理功能不能協(xié)調(diào)運行，一方面會加重元氣消耗過度，另一方面由于疾病的頻繁侵入更加速元氣的消耗，因此聯(lián)合治療模式扶正固本，重視脾胃功能，保護腎元之氣，促使氣化正常，氣機正常，膚色正常，從而切斷痰淤的來源，是阻止骨癌增長的途徑之一。語音時長 1:29”
李長穎
副主任醫(yī)師大連港醫(yī)院
2018-11-07 1038次
-
腦出血好后能干什么活腦出血是一種極為重型疾病，在臨床上比較常見，重在預防，一旦發(fā)生，后果是非常嚴重的，當然，嚴重程度主要取決于出血的量，還有出血的部位。假如患者早期出血量相對較少，而且得到了良好的治愈，那么患者可能遺留的神經(jīng)功能障礙比較輕微，有些患者可能僅僅是輕度的肢體偏癱，基本的生活自理程度是非常高的，干一些常規(guī)的家務活，甚至上班都沒有太大問題。當然有些患者出血量非常多，導致了嚴重的功能損傷，出現(xiàn)嚴重臥床，長期臥床的情況，甚至是一種植物神經(jīng)狀態(tài)，那么這種情況下是長期需要人員照顧的，自己可能什么活也干不了。當然這個要根據(jù)患者的早期出血的量還有出血的部位以及治療的情況來綜合判斷。語音時長 1:07”
李曉輝
主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-02-28 2752次
-
月經(jīng)不能干什么月經(jīng)期要保持的經(jīng)期衛(wèi)生，月經(jīng)期禁止性生活，避免吃生冷食品，避免繁重的勞動和劇烈的運動，因為月經(jīng)期性生活可以引起盆腔感染，月經(jīng)期劇烈運動，繁重的勞動或吃生冷食品，容易刺激子宮收縮引起痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量增多。
李霖
主任醫(yī)師龍巖市第二醫(yī)院
2019-01-03 2401次
-
懷孕不能干什么病情分析：懷孕期間的孕婦不能喝咖啡和酒，酒精容易導致胎兒患酒精綜合征，咖啡中的咖啡因可能會導致胎兒畸形，孕婦不可以抽煙，否則也會對寶寶產(chǎn)生極大危害，孕婦也不可以泡熱水澡，也不要接觸其他溫度過高的環(huán)境，這些都容易造成胎兒無腦或者神經(jīng)缺陷。意見建議：建議孕婦飲食上也要注意，不要吃生涼的食品，也不要吃過于辛辣油膩刺激的食品，要注意好休息，調(diào)理好身體。保持積極健康的心態(tài)，避免情緒的劇烈波動。
宋洪偉
主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院
2020-08-05 1401次
-
做完有氧運動后禁忌干什么有氧運動后的需要注意事項：一、做完運動要注意放松拉伸肌肉，充分的放松減少運動疲勞。二、運動后千萬不能立即蹲坐，因為會使腿部回流不暢嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。三、運動后不要貪吃冷飲，因為運動后人體處于一種抑制狀態(tài)，消化功能低下，飲食冷飲會極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣，腹痛腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。四、有氧運動后不
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 536次
-
做完有氧運動需要拉伸嗎做完有氧運動后，進行適當?shù)睦焓鞘直匾模韵聫娜齻€方面闡述拉伸的重要性。拉伸有助于緩解肌肉緊張，有氧運動過程中，肌肉反復收縮，容易產(chǎn)生緊張和疲勞。拉伸可以通過對肌肉和肌腱施加輕柔的壓力，幫助肌肉放松，減少緊張和僵硬感，有助于恢復肌肉的柔
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-14 0次
