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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 4012次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動？

  運(yùn)動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動。選什么樣的運(yùn)動好呢，第一，只要運(yùn)動就比不運(yùn)動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動。首先要通過有氧運(yùn)動來減體重，所謂有氧運(yùn)動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動叫做有氧運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動，就是跟有氧運(yùn)動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動。劇烈的運(yùn)動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動，在短時間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以跟有氧運(yùn)動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運(yùn)動更好，也可以在運(yùn)動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 33200次

• 糖尿病患者如何正確計(jì)算運(yùn)動量
  一、睡眠：每睡一個小時記0.85分。二、靜止活動：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車等，把消耗在這些上的時間加起來，以每小時記1.5分計(jì)算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時記3分，如果是快步走每小時記5分。四、戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運(yùn)動和田徑運(yùn)動則每小時記9分，做體操、跳舞每小時記3分。五、家務(wù)勞動每小時記5分。每當(dāng)結(jié)束一天的活動之后，就可以把以上的分?jǐn)?shù)加起來，如果獲得的總分?jǐn)?shù)在45分以下說明運(yùn)動量不夠，應(yīng)該設(shè)法增加運(yùn)動量。如果總分在45~60分，說明運(yùn)動量正合適，如果總分超過了這個限度只能說明運(yùn)動量已經(jīng)過大，應(yīng)該調(diào)整一下。
  語音時長 1:34”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 4677次

• 老年糖尿病患者需要如何控制運(yùn)動量
  老年糖尿病患者，因?yàn)樯眢w條件的限制，關(guān)于運(yùn)動這一方面，首先需要限制運(yùn)動的方式，要結(jié)合個人的身體條件，心肺功能，選擇合適的運(yùn)動鍛煉方式。首選輕到中度的有氧運(yùn)動，比如快走，慢跑，太極拳，廣場舞，游泳，平地騎自行車等等。另外需要限制運(yùn)動的時間和運(yùn)動量，運(yùn)動的時間盡量不要超過50分鐘左右，運(yùn)動之前要做準(zhǔn)備運(yùn)動，運(yùn)動以后要做恢復(fù)鍛煉，避免突然運(yùn)動以及運(yùn)動突然停止。
  語音時長 01:09”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-02 1509次

• 老年糖尿病患者需要如何控制運(yùn)動量
  病情分析：要根據(jù)個人的具體身體狀況來控制運(yùn)動量，提倡多進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如快步走、太極拳等，比如快步走可以一天兩次，每次半小時以上，再根據(jù)個人的體質(zhì)及承受力增加。意見建議：老年糖尿病患者增加運(yùn)動只是一方面，還需要進(jìn)行有規(guī)律的飲食控制。最主要的還是要藥物治療，根據(jù)并發(fā)癥以及年齡情況，選擇口服藥或者胰島素治療。
  張英澤 副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2020-06-25 1301次

• 糖尿病患者怎樣選擇藥物治療
  病情分析：糖尿病患者選擇藥物要根據(jù)病情來決定，糖尿病分一型二型，如果是一型糖尿病，要使用胰島素來控制血糖，如果是二型糖尿病，可吃降糖藥來控制血糖。意見建議：建議患者平時一定要注意飲食，不要吃含糖量較高的食物和水果，多吃綠色蔬菜，注意休息，不要熬夜，需要戒煙戒酒。
  張英澤 副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2020-06-27 1303次

• 糖尿病患者如何正確計(jì)算運(yùn)動量
  一、睡眠：每睡一個小時記0.85分。二、靜止活動：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車等，把消耗在這些上的時間加起來，以每小時記1.5分計(jì)算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時記3分，如果是快步走每小時記5分。四、戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運(yùn)
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 128次

• 老年糖尿病患者需要如何控制運(yùn)動量
  老年糖尿病患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于血糖的調(diào)理和治療，還具有增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力等作用。老年人患者運(yùn)動時不要過量運(yùn)動，患者可以進(jìn)行慢步走、練太極拳等，每次時間不要過久，30分鐘至60分鐘為宜。老年糖尿病患者在用運(yùn)動調(diào)理治療的同時，患者需要按時服用
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-31 0次