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血脂高吃什么好降血脂的食物

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,可以多吃魚(yú)類。

二,可以多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋(píng)果等等。

三,多吃大蒜洋蔥。

四,每日在膳食中的添加燕麥片蕎麥等粗糧以及海帶、魔芋和新鮮的蔬菜,富含膳食纖維的食物。

五,宜多食含鉀的食物,鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進(jìn)鈉的排出,可以降壓,含鉀的食物有豆類、番茄、鹵品,海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等等。

六,宜多食含蛋白和維生素的食物,如魚(yú)類、牛奶、瘦肉、豆制品等等。

七,多食含鈣的食物。

專家認(rèn)為,高血壓高血脂的患者每天堅(jiān)持食入高鈣的食物,有明顯的降壓降脂的效果,含鈣的食物有奶制品、豆制品、花生,紅棗、海帶、黑木耳、核桃等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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