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• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來(lái)講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，很多人在運(yùn)動(dòng)之前都不熱身，覺(jué)得熱身太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身對(duì)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來(lái)的運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷，一般來(lái)說(shuō)熱身的時(shí)間是5到10分鐘。其次在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運(yùn)動(dòng)之后，一定要做一些拉伸的動(dòng)作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個(gè)很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1987次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位

  肩關(guān)節(jié)脫位是一種常見(jiàn)的疾病，避免過(guò)度外傷就可以有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位。其預(yù)防主要是限制肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強(qiáng)鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關(guān)節(jié)外傷；3、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機(jī)體自身保護(hù)機(jī)制；4、加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)；5、預(yù)防骨質(zhì)疏松。初次脫位，一定將肩關(guān)節(jié)固定制動(dòng)3周，避免復(fù)發(fā)性脫位。肩關(guān)節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經(jīng)脫位者、糖尿病者，均避免對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位可能。

  

  01:13
  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 2479次

• 走路關(guān)節(jié)響
  根據(jù)問(wèn)題所描述的情況分析，下肢關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)如果是偶爾出現(xiàn)響聲或者彈響的感覺(jué)，考慮是由于肌腱在腱鞘內(nèi)的滑動(dòng)，或者是活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)液之間的摩擦活動(dòng)引起的正常現(xiàn)象。但是如果經(jīng)常發(fā)生這種癥狀，或者可能還會(huì)伴有關(guān)節(jié)疼痛、酸脹等癥狀，則需要考慮是否存在骨關(guān)節(jié)炎、韌帶慢性損傷，以及腱鞘炎等異常疾病的原因，建議需要前往醫(yī)院的骨科就診咨詢，由?？漆t(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的病史詢問(wèn)和?？撇轶w。必要的話需要完善關(guān)節(jié)的x片或者磁共振檢查，明確具體的病因后，采取針對(duì)性的治療措施比較好。建議平時(shí)要注意保暖，注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走、過(guò)度負(fù)重等加重關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作，還可以通過(guò)熱敷、按摩等方法緩解癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-05 8472次

• 如何預(yù)防關(guān)節(jié)積水
  膝關(guān)節(jié)的積液，大部分考慮是由于膝關(guān)節(jié)的滑膜炎所導(dǎo)致。這種情況主要是由于受涼、勞累或者長(zhǎng)時(shí)間的爬山，以及爬樓梯等所導(dǎo)致的滑膜炎癥。導(dǎo)致滑膜的滲出、充血、水腫，形成無(wú)菌性炎癥。對(duì)于該病的治療，首先要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的行走。不要推拿按摩，加強(qiáng)保暖，避免著涼，不要過(guò)多的爬樓梯。出現(xiàn)積液過(guò)多時(shí)，可以進(jìn)行穿刺治療，把里面的積液抽出。如果積液不多，可以選擇局部的熱敷，大部分能夠治愈。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:02”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-09-20 1651次

• 如何消除顳下頜關(guān)節(jié)彈響
  病情分析：電磁波和針灸治療。 顳下頜關(guān)節(jié)彈響通常由軟骨損傷導(dǎo)致，表現(xiàn)為張口或使用硬物時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)彈響。出現(xiàn)癥狀時(shí)及時(shí)接受MRI檢查。意見(jiàn)建議：盡量不要吃過(guò)硬的食物，打哈欠時(shí)避免張口太大。進(jìn)食時(shí)盡量雙側(cè)咀嚼。多吃富含鈣、鐵和維生素D的食物。及時(shí)就醫(yī)接受電磁波治療和康復(fù)訓(xùn)練。
  王鵬 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-03-29 4004次

• 如何預(yù)防肘關(guān)節(jié)脫位
  病情分析：保護(hù)肘關(guān)節(jié)、加強(qiáng)肌肉鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。肘關(guān)節(jié)脫位要注意保護(hù)肘關(guān)節(jié)，防止其受傷。日常生活中，要加強(qiáng)肘關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，可以多做俯臥撐、引體向上等活動(dòng)。另外飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可以多補(bǔ)鈣、蛋白質(zhì)等食物。意見(jiàn)建議：建議日常生活工作中，要注意避免外傷引起肘關(guān)節(jié)脫位。不要過(guò)度勞累、熬夜，避免過(guò)度負(fù)重和活動(dòng)等，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-07-05 1202次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位
  肩關(guān)節(jié)脫位主要是由于外力撞擊導(dǎo)致的，日常應(yīng)避免受外力的撞擊，拉扯，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行背部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)肌肉的拉力，預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位。出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位應(yīng)及時(shí)到正規(guī)三甲醫(yī)院選擇手法復(fù)位，避免造成不良后果，日常注意肩背部的保暖，避免著涼，注意飲食的合理化，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 膝關(guān)節(jié)響如何治療
  膝關(guān)節(jié)響可能是半月板損傷引起的，也可能是膝關(guān)節(jié)炎引起，可以通過(guò)使用藥物治療、手術(shù)治療。1、半月板損傷：半月板損傷可能是膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)等間接暴力外傷導(dǎo)致，臨床癥狀通常會(huì)表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)彈響等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊或者雙氯芬酸鈉緩釋片治療，也可以通過(guò)做半月板置換術(shù)治療。2、膝關(guān)節(jié)炎
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 571次