發(fā)布時間：2025/10/30來源：北京茗視光眼科醫(yī)院
青少年門診經常會看到乘著等待檢查之余專心閱讀的孩子，兒童階段正是活潑好動的年紀，能夠靜下心來讀書確實是很難得的好習慣。三句話不離本行，在這里還是要提醒各位家長，在培養(yǎng)孩子閱讀興趣的同時，一定要做好用眼管理，把握閱讀時長，養(yǎng)成良好的用眼習慣。
一、閱讀坐姿
1. 書桌與椅子高度適宜，注意坐姿，不要跪在椅子上或趴在桌子上，尤其不要躺在床上看書；
2.乘坐交通工具時不建議看書，運動狀態(tài)下眼睛與書本距離無法固定，為了看清楚眼睛會大量動用調節(jié)，更容易產生視疲勞，此外，車內光線較暗或因車外黃線變化導致光線不穩(wěn)定，更易造成眼睛疲勞不適；
3.培養(yǎng)正確讀寫姿勢，做到“三個一”，即“一尺、一拳、一寸”：眼睛離書本一尺（約33cm）、胸部離桌緣一個拳頭（約10cm）握筆寫字時手指離筆尖一寸（約3cm）。
二、閱讀光線
1.建議盡量在自然光線下閱讀，室內閱讀時光線要適宜，過強的光線更易造成視疲勞；
2.可使用專業(yè)的護眼燈，選用正規(guī)品牌，亮度穩(wěn)定、光線柔和無閃爍；
3.護眼燈應放在孩子左前方，使光線從左側照過來，避免有陰影遮擋。
三、閱讀時長
1.減少持續(xù)閱讀時間，一次不超過40分鐘；
2.盡量避免使用電子產品閱讀，建議閱讀紙質書籍；
3.低齡兒童應盡量以家長給孩子讀繪本的形式進行閱讀。
日常生活中要做好青少年兒童用眼管理，注重每一個環(huán)節(jié)，從小養(yǎng)成良好的用眼習慣，讓我們的孩子愛讀書，會讀書，愛眼睛，護眼睛，既能掌握豐富的知識又能獲得清晰的視力，擁有更加健康明亮的未來。
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周躍華主任醫(yī)師
北京茗視光眼科醫(yī)院
擅長：復雜性近視手術，遠視手術，散光手術，全飛秒激光手術，個性化半飛秒手術，全激光手術，圓錐角膜，兒童青少年近視防控（角膜塑形鏡、OK鏡、離焦眼鏡等驗配），干眼癥。
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李瑩主任醫(yī)師
北京茗視光眼科醫(yī)院
擅長：近視手術，遠視手術，散光手術，全飛秒激光手術，半飛秒激光手術，全激光手術，個性化半飛秒手術，圓錐角膜。
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朱思泉主任醫(yī)師
北京茗視光眼科醫(yī)院
擅長：高度近視ICL晶植入，晶體置換手術，PRL晶體，飛秒激光輔助白內障手術，老花眼矯正手術（三焦點晶體）。
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