首先我們要了解富含維生素C的食物主要還是一些植物中比較多，主要是水果蔬菜，黃色的蔬果多半含有極為豐富的維生素C，可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。
同時(shí)，尤其是一些體質(zhì)比較虛弱的人群，多補(bǔ)充維生素，可有效的增強(qiáng)抵抗力，主要有小白菜，油菜，紫菜，莧菜，芹菜，香椿，苦瓜，花菜，辣椒，毛豆等等。還有水果，常見(jiàn)的有鮮棗，紅果，柚子，橘子，橙子，檸檬，草莓，芒果，這些都含有豐富的維生素C。
補(bǔ)維生素c的食物有哪些
袁玲主治醫(yī)師
徐州市第一人民醫(yī)院 兒科
2018-10-18 20506次
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富含維生素c的食物有哪些呢黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。
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朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-03 40541次
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車(chē)?yán)遄?、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類食物，不要全素飲食。
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趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-21 9878次
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維生素C的食物來(lái)源有哪些維生素c是人體所必需的一種水溶性的維生素，一般是食物當(dāng)中存在的比較多一些，維生素c主要來(lái)源于新鮮的水果，新鮮的蔬菜，一般是葉菜類含量比根莖類的要多，酸味的水果比沒(méi)有酸味的水果含量要多一些。含量比較豐富的蔬菜有辣椒，油菜，菠菜，卷心菜，西蘭花，苦瓜等等，含量比較多的水果有柑橘，檸檬，柚子，鮮棗，山楂，草莓等等，某些野果當(dāng)中維生素c含量是非常豐富的，比如刺梨，沙棘，獼猴桃以及酸棗。在動(dòng)物內(nèi)臟當(dāng)中也有少量的維生素c，谷類和牛乳當(dāng)中含量是非常少的，但是母乳的含量比較多，所以對(duì)于孩子來(lái)講還是要提倡母乳喂養(yǎng)。維生素c是無(wú)色的結(jié)晶體，是水溶性的，在干燥和避光的條件下比較穩(wěn)定，快速冷凍食物當(dāng)中不容易受到破壞，但是遇到氧，熱，光，堿性物質(zhì)就比較容易破壞。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-09 9715次
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哪些食物含有維生素c第一，西紅柿。西紅柿內(nèi)維生素c的含量較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿可以很好的補(bǔ)充維生素c。第二，南瓜。南瓜含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很多的維生素c，十分有益健康。第三，蘋(píng)果。蘋(píng)果中的維生素c是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃是稱維生素c之王，可見(jiàn)其維生素c的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒維生素c含量居第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的維生素c補(bǔ)充的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素c。第七，柚。柚子中也含有大量的維生素c能夠降低血液中的膽固醇，但是柚子不宜多吃。第八，紅薯。紅薯維生素c的含量也很豐富，維生素a的含量接近于胡蘿卜，常吃紅薯能夠降低膽固醇，減少皮下脂肪，是很好的保護(hù)身體，對(duì)身體健康有益的食物。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌、防輻射。第十，胡蘿卜，胡蘿卜除含豐富的維生素a外，也含豐富的維生素c，能夠抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂質(zhì)的沉積。以上均是富含維生素c的食物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:19”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-10-20 37585次
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補(bǔ)維生素C的食物有哪些適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C可以提高免疫力，還能美白肌膚。含維生素C比較多的食物，就是新鮮的蔬菜和水果，富含維生素C的食物有酸棗、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西紅柿等。需要注意的是，蔬菜在加熱的時(shí)候，烹調(diào)時(shí)間過(guò)久，會(huì)容易破壞維生素C，所以盡量將蔬菜最后加進(jìn)去。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-11-25 12201次
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含有維生素c的食物有哪些含有維生素c的食物非常的多，例如我們經(jīng)常吃的蔬菜、水果，例如白菜、油菜、菠菜、芹菜、西蘭花、蘋(píng)果、柚子、橙子、葡萄、檸檬、西瓜都含有豐富的維生素c，多吃這樣的蔬菜水果，可以補(bǔ)充人體所需要的維生素，可以增加人體的抵抗力，對(duì)人身體是有益的。
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-02-18 6202次
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維生素c的食物有哪些維生素C是不僅具有防治疾病、增強(qiáng)人體的抵抗能力的功效，并且還有延緩衰老、美白皮膚的作用，維生素C在蔬菜和水果中的含有量是非常高的，在蔬菜中富含維生素C的有：韭菜、菠菜、青椒、白菜、西蘭花等，而富含維生素C的水果有：鮮棗、山楂、草莓、桔子、檸檬、獼猴桃、柿子等，其中獼猴桃的維生素C含量是最高的。
范阿童
副主任醫(yī)師盤(pán)錦市中心醫(yī)院
2019-03-20 44935次
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維生素C的食物來(lái)源有哪些維生素c是人體所必需的一種水溶性的維生素，一般是食物當(dāng)中存在的比較多一些，維生素c主要來(lái)源于新鮮的水果，新鮮的蔬菜，一般是葉菜類含量比根莖類的要多，酸味的水果比沒(méi)有酸味的水果含量要多一些。含量比較豐富的蔬菜有辣椒，油菜，菠菜，卷心菜，西蘭花，苦瓜等等，含量比較多的水果有柑橘，檸檬，柚子，鮮棗，山楂，
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-06-20 4080次
