維生素d有兩個(gè)重要的來源,一是食物,二是自身的自照。食物比如雞蛋、牛奶,特別是維生素d奶、魚肝油等都富含維生素d。
第二個(gè)就是自身的自照,人體皮膚在陽(yáng)光照射下天天可以合成維生素d,每天曬太陽(yáng)兩三個(gè)小時(shí)以上可以滿足對(duì)維生素d的需要。純母乳喂養(yǎng)的嬰兒,每天補(bǔ)充四百國(guó)際單位的維生素d,混合喂養(yǎng)時(shí)酌情減量,配方粉喂養(yǎng)時(shí)無(wú)需額外的補(bǔ)充,嬰兒每天需要維生素d四百國(guó)際單位。