国产一区黄色电影|国产激情内射视频|亚洲|91|蜜桃|香蕉视频官网在线|欧洲精品五码乱伦|97在线青青视频|亚洲av永久青草无码精品|欧美亚洲欧美另类在线观看|91久久午夜福利|在线超碰在线超碰

老年高血壓患者適合哪些運(yùn)動(dòng)

00:00
01:14

醫(yī)生主講實(shí)錄

老年高血壓患者一般建議選擇的運(yùn)動(dòng)是中低強(qiáng)度的,不要選擇一些運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈,持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的。可以選擇慢跑,快走,打太極拳,騎自行車(chē),游泳,打臺(tái)球,乒乓球,打羽毛球,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間3次以上。

對(duì)于老年人運(yùn)動(dòng)一般建議選擇合適的時(shí)間,像夏季的話,選擇天氣比較涼爽的早晨或者是傍晚。但是對(duì)于秋冬季節(jié),建議選擇中午的時(shí)候,一般是早晨10點(diǎn)以后到下午4,5點(diǎn)以前,不能等天氣太涼了再運(yùn)動(dòng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,也要注意避免受涼感冒。平時(shí)還要注意飲食調(diào)整和堅(jiān)持服用藥物來(lái)調(diào)節(jié)血壓。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)