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怎樣從焦慮癥中走出來(lái)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先嘗試自我松弛,即從緊張的情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下去想像種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)并重復(fù)出現(xiàn),慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮,此時(shí)便算終止。

其次要學(xué)會(huì)自我反省,有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意識(shí)中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病因。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因,所以在此種情況下必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái),必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可以消失。

還有就可以轉(zhuǎn)移自己的注意力,如在胡思亂想時(shí)找一本有趣的能吸引人的書讀。

以上內(nèi)容僅供參考

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