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大姨媽走后怎樣減肥

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醫(yī)生主講實錄

減肥可根據(jù)生理周期分為四期,月經來的一至七天稱為瘦身福利期,月經的七至十四天稱為瘦身超速期,月經的第14至21天稱為瘦身平快期,以及月經后的第21至28天,稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段,依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的,特別是在瘦身福利期這段時間,減緩節(jié)食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物如菠菜,海帶,魚,葡萄等,搭配緩和的運動,到了生理期結束后的超速期和平快期,則是最恰當?shù)臏p肥時機,可以多做一些運動,多吃一些新鮮的蔬菜水果,少吃主食。

至于生理期來之前的緩慢期可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備,所以有效利用經期前后的最佳時期才是減肥朋友應該學習和重視的。

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