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如何預(yù)防骨折

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?一,鍛煉健身。應(yīng)該要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣,因?yàn)檫@樣可以增強(qiáng)肌肉的力量和骨骼的韌性,對避免骨折是有很大意義的。所以大家在平時(shí)生活中要堅(jiān)持進(jìn)行適合自己的鍛煉,但是要注意一些劇烈運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致骨折,所以請盡量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

二,多曬太陽。因?yàn)樯眢w內(nèi)鈣攝入不足,就會(huì)影響到骨骼的承受能力,很容易在受到外力襲擊的時(shí)候出現(xiàn)骨折。而陽光的照射可以幫助體內(nèi)鈣的合成和吸收,能有效地維持身體內(nèi)鈣磷的代謝,增強(qiáng)骨骼的承受能力,所以請適當(dāng)?shù)慕邮芴柕年柟獾恼丈洹?/p>

三,增強(qiáng)安全意識。大家在生活中一定要加強(qiáng)自我保護(hù),注意遠(yuǎn)離生活中的危險(xiǎn)因素,這樣才能避免意外的發(fā)生,從而避免出現(xiàn)骨折的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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