內分泌失調往往會出現月經異常、肥胖、乳房腫脹、白發(fā)早衰等現象,而營養(yǎng)的缺乏是最關鍵的,如何調理內分泌失調,通過以下幾個方面:
第一,生活要規(guī)律,調節(jié)內分泌,要從飲食,運動上入手,養(yǎng)成良好的飲食習慣。建議多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多吃高蛋白類的食物,補充水分。同時要盡量參加多種體育鍛煉,增強體質,不要熬夜,以免造成荷爾蒙分泌失常,甚至是不足,進而引發(fā)其他方面的疾病。
第二,要保持愉快心情,分泌失調一定要保持樂觀向上的心態(tài),不要垂喪,沮喪或者是發(fā)怒,這樣都會造成內分泌失調。