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• 經常失眠怎么辦

  隨著社會的快速發(fā)展，失眠越來越常見。不但老人容易失眠，年輕人也容易失眠，甚至有的小孩就會向爸爸媽媽說睡不著覺。那么老是失眠要查找原因，不同的人有不同的原因，咱們針對不同的原因進行處理。老人的失眠很多是一些疾病導致的，比如像焦慮、憂郁，都可以導致失眠，查找不同的病因就可以進行治療。青年人的失眠一般是因為壓力過大，朝九晚五的工作，經常加班，睡眠不規(guī)律，過度的精神壓力也會導致失眠，那么就應該調節(jié)自己的作息，制定合理的工作計劃，必要的時候也可以服用一些藥物。小孩子的失眠往往也是因為情緒的問題，學校的課業(yè)壓力比較大，家長和老師要求比較高，孩子在這種比較大的壓力之下也可以出現(xiàn)失眠。那么就應該先調節(jié)他的一些學習的計劃，改變他的期望值和孩子進行比較好的溝通。首先是一些心理治療，必要的時候再輔助一些藥物治療。失眠要根據(jù)不同的情況進行針對性的治療，出現(xiàn)這種情況還是應該找專科的醫(yī)生進行診治，找到原因，像神經內科、心理科或者精神科都可以診治。

  

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  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 6417次

• 經常失眠怎么辦

  人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫(yī)結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 23743次

• 經常失眠者是否還應堅持晨練活動
  造成失眠的原因非常的多，缺乏體力勞動和健康運動是常見的原因，失眠患者如果能夠堅持早起跑步、做操、練太極拳等等，經過一段時間的體育運動，將會對神經系統(tǒng)的興奮和抑制過程起到良好的調節(jié)作用。為了恢復正常的睡眠建立良好循環(huán)，可以從根本上消除失眠，當然要建立良性循環(huán)，可能會有曲折和反復，開始晨練的幾周內，多有身體的不適應，可能在睡眠方面不會有所改善，甚至會加重失眠，但是只要堅持下去，逐步摸索出適合自己的運動量和有效的方法，起初乃至幾個月以后睡眠一定會得到改善，所以經常失眠者，早晨不要睡懶覺，一定要堅持晨練活動。
  語音時長 1:25”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 2375次

• 失眠者如何護理
  一、保持樂觀，知足長樂的態(tài)度。對于一些競爭、個人得失，要有一個充分的認識，避免挫折導致的心理失衡。二、建立一些規(guī)律的生活制度，保持人的一個正常覺醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的一些條件反射機制，比方說睡前洗洗熱水澡，泡泡熱水腳，喝杯熱牛奶，只要堅持了就會建立這種入睡的條件反射。四、白天適量的進行一些體育鍛煉，這樣可以消耗一些過剩的能量，有利于晚上能夠迅速的入睡。五、自我調整自我暗示，做一些放松訓練，使自己的身心得到清凈放松。六、限制白天的睡眠時間。盡量白天少睡眠，少打盹，可以中午有二十分鐘左右的睡眠休息的時間。七、一定要認識到床只是睡眠和性生活的地方，不能在上面看書、看電視、想問題，所以這樣可以打破這種不良的條件反射。
  語音時長 1:37”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 1868次

• 失眠者如何護理
  如果一個人長期失眠的話，會造成精神衰弱，并且身體也會出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以失眠的護理是相當重要的，晚上睡覺之前可以聽聽音樂，用熱水泡泡腳，這樣可以舒緩心情，使全身血液循環(huán)，促進睡眠。并且中午的睡覺時間不要太長，晚上睡前避免喝咖啡、喝濃茶。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-22 1302次

• 失眠者不宜吃些什么
  失眠者不宜吃辛辣、刺激、油炸之物，不宜喝濃茶、咖啡，晚上不要吃太飽但也不要過饑。同時注意保持心情愉快，避免過度緊張；生活有規(guī)律，適當運動，修身養(yǎng)性；清淡飲食，易消化食物；講究睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好睡眠習慣等。
  王娟 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-22 1801次

• 運動后膝蓋疼是否還應該繼續(xù)運動
  如果運動后出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況，是不建議繼續(xù)運動的。如果說繼續(xù)運動就會導致膝蓋部位出現(xiàn)損傷加重，導致膝蓋部位疼痛情況加重，后期就會引發(fā)膝蓋過早的退變，引起骨性關節(jié)炎，或者是引發(fā)創(chuàng)傷性關節(jié)炎，將嚴重影響膝蓋屈伸受力的活動。所以在病人出現(xiàn)運動后膝蓋疼痛的情況，日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1157次

• 運動后膝蓋疼是否還應該繼續(xù)運動
  運動后膝蓋疼痛一般應暫停運動。膝蓋疼痛是身體發(fā)出的警告信號，表明膝關節(jié)可能受到了損傷或過度負荷。在這種情況下，繼續(xù)運動可能會加重損傷，導致更嚴重的后果。因此，當運動后膝蓋出現(xiàn)疼痛時，應立即停止運動，并及時咨詢醫(yī)生。膝蓋疼痛可能由多種原因引起
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次