妙手醫(yī)生精選一，是可以行站立時(shí)雙腿分開與肩同寬，逐漸的緩慢行腰部的過曲以及過伸的鍛煉，從而牽拉腰部的肌肉，使腰部肌肉受力，來鍛煉腰部肌肉的力量。
二，是可以站立時(shí)行雙腿反復(fù)地抬腿鍛煉，以牽拉腰背部的肌肉，鍛煉腰背部的肌肉力量。
三，是在平臥時(shí)可以行后弓腰，五點(diǎn)支撐或者是四點(diǎn)支撐來鍛煉腰背部的肌肉力量。
四，是可以行飛燕的活動(dòng)，通過背身牽拉來鍛煉腰背部的肌肉力量。
五，是可以行平板支撐的瑜伽動(dòng)作來鍛煉腰部的肌肉。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 376652次
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01:46
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 20259次
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王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-13 9971次
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段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-09-02 1501次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-30 3704次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-28 1258次
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治療失眠的瑜伽動(dòng)作束角式：一，坐到地面上，兩腿向前伸直。二，彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。三，雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾；腳后跟靠近會(huì)陰、雙腳外側(cè)應(yīng)該放在地面上，腳后跟的后部應(yīng)該緊貼會(huì)陰。四，十指相扣、牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或內(nèi)視鼻尖。盡量保持這個(gè)體式。五，把肘部抵住大腿下側(cè)，呼氣，身體前驅(qū)，依次
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-09 372次
