束角式：
一，坐到地面上，兩腿向前伸直。
二，彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。
三，雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾；腳后跟靠近會陰、雙腳外側應該放在地面上，腳后跟的后部應該緊貼會陰。
四，十指相扣、牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或內視鼻尖。盡量保持這個體式。
五，把肘部抵住大腿下側，呼氣，身體前驅，依次把頭、鼻子、下巴放在地面上。
六，吸氣，軀干從地面抬起回到第五步。
七，松開雙腳，伸直雙腳、放松。
以上的瑜伽動作可以有效的改善失眠的癥狀。
治療失眠的瑜伽動作
邵自強主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院神經(jīng)內科
2021-12-092359次
以上內容僅供參考
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01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-13 3950次
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02:22
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 115820次
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王一清
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2019-10-25 3370次
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王富
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周恩昌
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
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劉寶胤
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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