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• 老年人失眠怎么辦

  老年人失眠相對(duì)來(lái)說(shuō)比較特殊，因?yàn)槔夏耆私?jīng)常合并其他的慢性疾病，用藥非常多。所以，如果病人臨時(shí)想用一點(diǎn)安眠的西藥的話(huà)，那你要看說(shuō)明書(shū)，看是否和您吃的心腦血管病的一些藥物，或者是其他的一些藥物，有沒(méi)有相互反應(yīng)，如果有相互反應(yīng)的話(huà)，那這個(gè)安眠藥一定要慎服的。老年人的話(huà)選擇安眠的西藥，盡量還是減量，從半片來(lái)吃起，從半片甚至四分之一片來(lái)吃起，這樣有助于不良反應(yīng)的緩解。另外就是老年人的話(huà)，盡量還是選擇中醫(yī)藥的一些方法，因?yàn)橹嗅t(yī)藥的話(huà)，一般來(lái)說(shuō)，不會(huì)跟我們心腦血管病的一些西藥相互作用的，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較安全。所以我們中醫(yī)藥的治療都叫綠色的療法。

  

  01:48
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 94292次

• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線(xiàn)照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12047次

• 老年人如何克服失眠？
  老人睡眠障礙通常有失眠、多夢(mèng)、易醒、睡眠時(shí)間減少、睡眠不深、不熟等狀態(tài)，針對(duì)這一系列癥狀，需要進(jìn)行檢查以排除影響睡眠的疾病或者是問(wèn)題。除此之外應(yīng)當(dāng)遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天同一時(shí)間上床，周末也是如此，維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜清潔舒適的環(huán)境，睡前開(kāi)窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒，注意睡姿，以右側(cè)臥位為好，避免睡前興奮，睡前興奮會(huì)導(dǎo)致失眠和多夢(mèng)。睡前不要做強(qiáng)度大的活動(dòng)，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書(shū)籍，睡前可以用熱水泡腳，睡前不要進(jìn)食，也不要喝含咖啡因和酒精飲料，睡前少喝水，先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒(méi)有心腦血管疾病，應(yīng)該在睡前少飲水，解小便后再上床。定期運(yùn)動(dòng)可助自然的進(jìn)入睡眠，但不要在太晚的黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@能刺激心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，并會(huì)保持清醒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:26”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-29 2640次

• 老年人如何防止失眠
  第一、就是白天少睡，老年人要白天活動(dòng)減少，可以使白天睡眠的時(shí)間延長(zhǎng)影響夜間睡眠質(zhì)量，所以說(shuō)老年人要盡量堅(jiān)持白天清醒，保證夜間有比較高的睡眠質(zhì)量，但是在這個(gè)下午一兩點(diǎn)鐘的時(shí)候有睡意的時(shí)候可以睡十五到三十分鐘。第二、飲食要合理，老年人的活動(dòng)量減少，食欲差，所以說(shuō)應(yīng)該避免，應(yīng)該合理的這個(gè)安排好飲食和休息，盡量的把晚飯安排在晚上七點(diǎn)鐘左右，晚飯以后吃點(diǎn)水果有助于睡眠，也可以在這個(gè)睡前2小時(shí)左右吃幾塊熱量比較高的點(diǎn)心，但是在臨睡之前的盡量避免進(jìn)食。第三、不飲酒，酒精的不良刺激，非但不能促眠，而且可以降低夜間睡眠的質(zhì)量。第四、晚上洗澡，睡前兩小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以放松身心，易于入睡。第五、少看電視，晚上看電視不可長(zhǎng)時(shí)間或者是看到很晚，否則會(huì)容易造成失眠。第六、調(diào)整心態(tài)，應(yīng)逐漸適應(yīng)老年人生活模式，同時(shí)加強(qiáng)心態(tài)調(diào)整，否則很容易引起心理障礙，誘發(fā)睡眠障礙。第七、謹(jǐn)慎用藥，不能單靠藥物，要從生活方式，飲食和心理方面進(jìn)行調(diào)理，效果不好才可能會(huì)考慮藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 1894次

• 老年人失眠如何治療
  你好，一般人老了以后，他的睡眠質(zhì)量就會(huì)變差，睡眠時(shí)間也會(huì)變短。針對(duì)這種情況，平時(shí)可以增強(qiáng)鍛煉，晚上睡前用熱水泡腳，增加血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，中午的睡覺(jué)時(shí)間盡量不要超過(guò)一個(gè)多小時(shí)，晚上睡前避免喝咖啡和濃茶，睡前可以看看電視，看看電影。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-24 1501次

• 如何科學(xué)對(duì)待失眠
  科學(xué)對(duì)待失眠是非常重要的，第一，應(yīng)該做到作息有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，吸煙飲酒以及其他一些不良的生活方式。第二，應(yīng)該清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物以及長(zhǎng)期的喝濃咖啡、濃茶、烈酒等等。第三，應(yīng)該保持良好的情緒以及心情舒暢和大便通暢是緩解失眠的最有效方法。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-21 1904次

• 老年人如何防止失眠
  第一、就是白天少睡，老年人要白天活動(dòng)減少，可以使白天睡眠的時(shí)間延長(zhǎng)影響夜間睡眠質(zhì)量，所以說(shuō)老年人要盡量堅(jiān)持白天清醒，保證夜間有比較高的睡眠質(zhì)量，但是在這個(gè)下午一兩點(diǎn)鐘的時(shí)候有睡意的時(shí)候可以睡十五到三十分鐘。第二、飲食要合理，老年人的活動(dòng)量減少，食欲差，所以說(shuō)應(yīng)該避免，應(yīng)該合理的這個(gè)安排好飲食和休息，
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 93次

• 老年人應(yīng)該用什么態(tài)度對(duì)待健康
  第一，要注意保健，防止疾病。身體健康常常影響心理健康，要求心理健康必須注意身體的健康。正確的態(tài)度就是既要服老，又要不服老。要注意重視防治疾病，又不要過(guò)于敏感。老年人比年輕人容易得病，這一點(diǎn)不能不服?？梢悦磕曜鲆淮紊眢w檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病。第二，有了疾病要抱著既來(lái)之則安之的態(tài)度，以一個(gè)平靜的心態(tài)來(lái)對(duì)待疾
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 166次