鍛煉對(duì)于大多數(shù)非退性下背疼痛的患者都是安全的，分級(jí)的鍛煉計(jì)劃可以通過(guò)改善身體功能和恢復(fù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活力，而幫助患者恢復(fù)，鼓勵(lì)患者進(jìn)行鍛煉，還可以增強(qiáng)患者對(duì)康復(fù)的信念、自我效能和體制，并傳遞保持活動(dòng)以分級(jí)方式和恢復(fù)日?；顒?dòng)的重要信息，在急性非特異性下背疼痛發(fā)作緩解之后，保持鍛煉可以減少疼痛復(fù)發(fā)的頻率。許多不同的鍛煉計(jì)劃被提倡用于非特異性下背疼痛的治療，包括向特定方位的鍛煉，加強(qiáng)軀干肌肉穩(wěn)定性力量的鍛煉，以及改善柔韌性的鍛煉，還有強(qiáng)化有氧運(yùn)動(dòng)能力。
由于有大量可能有效的運(yùn)動(dòng)方式和不同的運(yùn)動(dòng)量，所以很難確定某一個(gè)特定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的相對(duì)有效性。研究數(shù)據(jù)有的表明進(jìn)行促進(jìn)全身的復(fù)合性運(yùn)動(dòng)，且以功能為導(dǎo)向的鍛煉，叫做非功能性的鍛煉，更加有益些。
