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第一天跑步腿有點酸可以繼續(xù)跑嗎

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醫(yī)生主講實錄

如果病人以前活動比較少,而出現(xiàn)突然的跑步活動這種情況很容易導(dǎo)致腿部的肌肉出現(xiàn)過度的受力和牽拉,從而引起肌肉的水腫,從而導(dǎo)致腿酸脹疼痛的情況。

出現(xiàn)這種情況以后可以繼續(xù)跑步,但是跑步前一定要先熱身,特別是讓肌肉有個逐漸適應(yīng)的過程,就是跑步之前可以行腿部肌肉的按摩以及可以慢走五到十分鐘,給肌肉有個逐漸適應(yīng)活動量的過程,然后開始從慢跑到劇烈的跑,讓肌肉有個逐漸過渡的適應(yīng)從而恢復(fù)劇烈的活動。

所以說第一天跑步腿雖然有點酸,但是可以繼續(xù)跑,但是跑之前一定要熱身,等肌肉適應(yīng)了跑步活動的力量以及強度以后,酸脹疼痛的情況就會消失。

以上內(nèi)容僅供參考

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