魚(yú)里面含有大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)能促進(jìn)骨骼痊愈,鼓勵(lì)骨折患者多吃魚(yú)。金槍魚(yú),是除三文魚(yú)又有一種富含維生素d的魚(yú)類(lèi),九十克左右的金槍魚(yú)含3.8微克左右的維生素d,約占維生素d日需求量的40%。
骨折中期建議大家多吃,沙丁魚(yú),沙丁魚(yú)肉嫩鮮美,可以做成罐頭,雖然他們看起來(lái)比較奇怪,但其中所含的維生素d和鈣質(zhì)卻出乎人預(yù)料,骨折中期建議大家多吃沙丁魚(yú)。三文魚(yú)通常是因?yàn)橐嬗谛呐K而備受歡迎,85克左右的三文魚(yú)肉就可以滿(mǎn)足人體全部維生素d的日需求量,骨折后期建議大家吃沙丁魚(yú)。
