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隨著年齡的增長老年人的胃腸蠕動(dòng)頻率減低，腸道的水分相對(duì)的減少，糞便干燥可以導(dǎo)致大便秘結(jié)形成便秘，老年人的便秘考慮是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，腸道功能減低和腸蠕動(dòng)減慢所引起的，這種情況非常常見。

對(duì)于老年人出現(xiàn)這種情況一定要注意平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，在飯前一定要喝開水調(diào)理腸胃，幫助腸道促進(jìn)蠕動(dòng)，有利于排便通暢。平時(shí)可以多吃一些水果，比如香蕉、火龍果等可以緩解便秘。

注意飲食習(xí)慣，不要吃油膩、酸辣、刺激和容易上火的食物。飲食一定要清淡一些，尤其是可以早上喝米粥或者面湯、小米湯等，不要喝牛奶，牛奶可以出現(xiàn)便秘的情況。適當(dāng)做有氧的運(yùn)動(dòng)，每天早上可以起床去散步，在能力范圍之內(nèi)，不要做太猛烈的活動(dòng)，一定要保持心情的舒暢，不要精神壓力太大，失眠也會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀。