比如說(shuō)我們一場(chǎng)考試或者工作的一個(gè)急需，加班加點(diǎn)熬到深夜，短期內(nèi)的一個(gè)熬夜只要進(jìn)行適當(dāng)休息睡眠恢復(fù)。但如果是長(zhǎng)期熬夜白天又沒休息的話，很容易引起一個(gè)疲勞注意力不集中，會(huì)導(dǎo)致效率低下。
如果長(zhǎng)期這樣子的話他正常的一個(gè)睡眠和工作的一個(gè)節(jié)律會(huì)被打亂，即使如果說(shuō)我不熬夜了也睡不著，該睡的時(shí)候已經(jīng)是沒辦法睡。而且腦電圖的話也就顯示連續(xù)熬夜的人睡眠模式也會(huì)改變，快速眼動(dòng)睡眠次數(shù)增多并且時(shí)間延長(zhǎng)，使快速眼動(dòng)的比例從20%增加到40%左右。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期熬夜還一個(gè)不好的就是影響到生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)槲覀冎篮芏嗌L(zhǎng)激素都是在睡眠時(shí)分泌的，主要在快速眼動(dòng)時(shí)候分泌。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜的人快速眼動(dòng)時(shí)間是縮短的，會(huì)影響激素的分泌。
