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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰肌勞損是一種常見(jiàn)的疾病,通??梢圆捎帽J氐霓k法緩解。

一,就是避免過(guò)度的勞累,矯正不良的體位,如果是急性發(fā)作期建議臥床休息,避免對(duì)腰部產(chǎn)生過(guò)度的張力。

二,適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘诩膊〉木徑馄诩疤弁床皇翘貏e明顯的時(shí)候,加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,防止肌肉張力失調(diào),如采用俯臥位去枕然后用力抬頭挺胸,雙手和雙腳盡量向空中伸展像燕子飛行一樣,這樣的動(dòng)作有利鍛煉腰背肌的功能。除此之外還可以通過(guò)倒著行走或者俯臥位的時(shí)候成一個(gè)拱橋樣抬起自己的臀部和腰部,這都有利于增加自己的腰背肌肉力量。

三,疼痛劇烈的時(shí)候可以采用理療、推拿、局部的貼膏藥治療辦法,達(dá)到快速的止疼和使無(wú)菌的炎性因子盡快地消退的目的。除此之外,可以通過(guò)藥物治療,口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,局部封閉針治療,這些對(duì)快速的消炎鎮(zhèn)疼都有很好的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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