鈣質(zhì)是人體中不可缺少的一種元素，很多人只知道牛奶補(bǔ)鈣和骨頭湯補(bǔ)鈣，對(duì)于補(bǔ)鈣的食物了解的不多。缺鈣吃什么水果好。
蘋(píng)果：被稱(chēng)為“幸福水果”的蘋(píng)果，幾乎一年四季都有產(chǎn)出，但在春季來(lái)說(shuō)，干燥的天氣最適合用蘋(píng)果來(lái)補(bǔ)充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，所以千萬(wàn)不可錯(cuò)過(guò)。
草莓：擁有“水果皇后”美稱(chēng)的草莓，正好是剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋(píng)果酸和檸檬酸，都能有促進(jìn)消化系統(tǒng)的幫助，清甜又很可口。
香蕉：促進(jìn)消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時(shí)，還有鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。
臍橙：柑橘類(lèi)水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個(gè)家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙，一個(gè)臍橙中含有60毫克的鈣，5個(gè)臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。
山楂：秋季水果之中鈣含量最高的是山楂。孕婦和兒童飯后吃點(diǎn)山楂，可以有效的補(bǔ)充身體所需要的鈣元素。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每100克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
