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骨質(zhì)疏松癥預(yù)防措施

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,飲食預(yù)防,合理膳食是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一,由于鈣參與骨的代謝,是形成骨的重要營養(yǎng)元素,在異常飲食中增加鈣的補(bǔ)充是有效的預(yù)防措施,眾多研究證實(shí)在兒童期和青春期進(jìn)行補(bǔ)鈣能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

二,運(yùn)動預(yù)防,運(yùn)動鍛煉是通過肌肉張力的機(jī)械應(yīng)力,刺激成骨細(xì)胞促進(jìn)骨形成和骨重建,可以維持和增加骨量,而且增加骨的彈性,中年時期運(yùn)動可對機(jī)體產(chǎn)生多方面的益處,老年時期運(yùn)動不僅可減緩骨量的丟失,可以改善機(jī)體的各項(xiàng)生理功能,提高生活質(zhì)量,降低跌倒的風(fēng)險。

三,生活方式,健康的生活方式對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益,吸煙酗酒和濃咖啡均可增加骨質(zhì)疏松癥的危險性,啤酒比其他酒類對胯關(guān)節(jié)骨折的影響更為顯著。

以上內(nèi)容僅供參考

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