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• 骨質(zhì)疏松癥的預防

  骨質(zhì)疏松癥應該如何預防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當?shù)倪\動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當?shù)脑黾逾}和維生素D的補充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預防過量的骨流失?？傊?，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質(zhì)疏松癥，最主要的風險就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3539次

• 如何預防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9866次

• 骨質(zhì)疏松癥預防措施
  一，飲食預防，合理膳食是預防骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一，由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營養(yǎng)元素，在異常飲食中增加鈣的補充是有效的預防措施，眾多研究證實在兒童期和青春期進行補鈣能夠有效的預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。二，運動預防，運動鍛煉是通過肌肉張力的機械應力，刺激成骨細胞促進骨形成和骨重建，可以維持和增加骨量，而且增加骨的彈性，中年時期運動可對機體產(chǎn)生多方面的益處，老年時期運動不僅可減緩骨量的丟失，可以改善機體的各項生理功能，提高生活質(zhì)量，降低跌倒的風險。三，生活方式，健康的生活方式對預防骨質(zhì)疏松有益，吸煙酗酒和濃咖啡均可增加骨質(zhì)疏松癥的危險性，啤酒比其他酒類對胯關節(jié)骨折的影響更為顯著。
  語音時長 1:49”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-19 3758次

• 絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥預防措施有哪些
  絕經(jīng)后的女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的幾率比較高，可以通過以下方式來進行預防：1、在飲食中增加含鈣比較高的食品，比如牛奶、雞蛋、海產(chǎn)品等，通過食物來補充鈣劑。2、平時可以多到戶外進行運動鍛煉，以不引起勞累為主，比如慢跑、散步、太極拳等，平時到戶外也可以多接受陽光照射。3、可以補充鈣片，比如鈣爾奇D、迪巧等。4、可以吃促進鈣沉積的藥物，有明顯骨質(zhì)疏松的患者需要增加，比如阿法骨化醇等。
  語音時長 01:22”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-11-07 1984次

• 絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥預防措施有哪些
  病情分析：絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的預防，主要是要適當?shù)倪M行運動和鍛煉，增強體質(zhì)，也要適當?shù)倪M行戶外運動，多曬太陽。還要注意科學飲食，營養(yǎng)均衡，合理搭配，適當?shù)难a充含鈣和維生素豐富的食物。意見建議：當然也要注意保暖，預防各種感染。必要的話也可以適當?shù)难a充鈣劑和維生素d，也要定期進行健康查體。
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-09-07 1501次

• 骨質(zhì)疏松預防措施有哪些
  在幼年、青少年時期，需要注意自己是否需要補鈣，保持合理膳食營養(yǎng)。不要挑食，多吃魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等含鈣、磷高的食品。除了注意飲食，還要多加鍛煉，多曬太陽。酒、咖啡、飲料等都應該少喝。2、到了中年時期，骨丟失的量會更多，所以要定期進行骨密度的檢查。若是骨量快速減少，則需要盡早采取防治對策。絕經(jīng)后的婦女更需要注意做好應對措施。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 1601次

• 骨質(zhì)疏松癥的預防措施是什么
  骨質(zhì)疏松癥的預防措施主要包括以下幾個方面：首先，要增加鈣類和蛋白質(zhì)的攝入，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。其次要保持充足的日曬，每天15~30分鐘左右。還要注意積極的進行體育運動，這些措施對于預防骨質(zhì)疏松癥能起到一定的作用。骨質(zhì)疏松癥的患者
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 老年骨質(zhì)疏松癥的護理措施有哪些？
  首先患者要避免口服糖皮質(zhì)激素類的藥物，少喝濃茶以及咖啡，禁煙禁酒。老年骨質(zhì)疏松癥的患者如果摔倒很容易骨折，要選擇防滑的鞋子避免摔倒。日常生活中要注意補充鈣和維生素D，可以多曬太陽，有利于身體對鈣的吸收，可以適當?shù)倪M行體育鍛煉，增強肌肉力量。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次