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高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律的生活方式

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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持良好的有規(guī)律的生活方式,具體來說有以下幾種:

1、早晨起來不要急于起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使四肢肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力,適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免引起頭暈,然后慢慢坐起,稍微活動幾次上肢再下床活動,這樣血壓就不會有大的波動,溫水洗漱后飲一杯白開水,沖洗胃腸,降低血液黏稠度,通暢血循環(huán),降低血壓。

2、中午小睡,即使睡不著也應(yīng)閉目養(yǎng)神。

3、晚上按時(shí)就寢,睡前溫水泡腳,然后按摩雙足及雙下肢,促進(jìn)血液循環(huán)。

4、定期測量血壓,一到兩周應(yīng)至少測量一次,如果條件允許可自備血壓計(jì)及學(xué)會自測血壓。

5、注意勞逸結(jié)合,注意飲食,適當(dāng)運(yùn)動,保持情緒穩(wěn)定,睡眠充足。

以上內(nèi)容僅供參考

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