1、卷心菜，富含維生素b能預防大腦疲勞。
2、大豆，含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
3、牛奶，富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
4、鮮魚，富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
5、蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、氮鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。
6、木耳，含有蛋白質脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。
記憶力下降吃什么好
陸衛(wèi)衛(wèi)主任醫(yī)師
南通市中醫(yī)院 神經內科
2018-07-31 9112次
為你推薦
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記憶力下降吃什么好如果發(fā)現自己出現了這種記憶力下降的情況，那說明自己已經感覺到自己的腦功能可能會出現了一個輕度的減退，這種情況下，我們建議大家可以試一下這種叫地中海飲食。什么叫地中海飲食呢，就是說這個是一個經過世界衛(wèi)生組織目前已經確認的非常有效的，可以防止老年癡呆的辦法，就是地中海這個地區(qū)的人民吃這種飲食以后，他的癡呆的患病率和發(fā)病率就有很大程度的下降。首先一定要是清淡飲食，避免這種就是高鹽高糖的飲食，同時就是我們要低碳水化合物，盡量少吃一些碳水化合物，同時要盡量的多吃橄欖油，還有新鮮的蔬菜、水果，還有乳制品，還有新鮮的魚類，這種都對我們的腦部有非常大的幫助。
01:25
閆欣
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-16 4874次
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記憶力下降吃什么水果如果出現了記憶力下降，我們可以通過一些飲食方面，給予相應的改善。那么對于水果來說，其實沒有非常特異的水果會改善記憶力。但是我們會推薦，就是新鮮的蔬菜和水果都是可以的。比如說藍莓、草莓、葡萄這些水果里面都會富含非常多的這個維生素C，還有相關的微量元素，會幫助我們，可以改善記憶力的水平。因為水果中富含大量的微量元素，還有一些花青素，對于改善記憶力還是有幫助的。比如說草莓、藍莓深色的一些水果。比如說葡萄還有桑椹，對于保護我們的腦細胞和腦功能都是有幫助的。只要這個水果可以幫我們提供豐富的維生素C和維生素B。對于我們記憶力的功能，改善記憶力都是有很大的幫助。
01:33
閆欣
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-16 7337次
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記憶力下降吃什么出現記憶力下降的患者在日常的飲食生活中，要注意使用新鮮蔬菜水果，以下幾種食物玉米、糙大米、小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，每天也可以服用一定量的銀杏葉提取物和維生素E。另外在日常生活中要采用積極、健康的生活方式，平時要有規(guī)律的生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等，要正確的進行自我調節(jié)，注意保持樂觀的情緒，積極向上的心態(tài)。語音時長 1:35”
王卓
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-02 13230次
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老年記憶力下降吃什么好一般來說老年人記憶力下降，要根據患者的病情及診斷不同來選擇不同的藥物。當然有些病人因為阿爾茨海默病造成了記憶力下降，這時如果想改善記憶力是比較困難，當然也有部分的藥物可以使用，比如多奈哌齊，多奈哌齊這類藥物可以治療患者的阿爾茨海默病引起的癡呆癥狀，引起的記憶力下降的情況，但是大部分的患者可能治療效果并不是特別理想。如果患者是因為腦供血不足引發(fā)的記憶力下降，比如血管性癡呆等，可以使用像艾地苯醌，胞磷膽堿鈉等藥物進行改善，當然要注意藥物的不良反應以及禁忌證。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:22”
高勇
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）
2020-04-02 3074次
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記憶力下降吃什么好病情分析：記憶力下降的患者應當多吃一些高蛋白以及富含維生素和微量元素的食物，比如雞蛋、牛奶 、魚、蝦、核桃、紫薯、小米、蔬菜、水果等等。同時，吡拉西坦、奧拉西坦等腦代謝賦活劑對記憶力下降的患者也有好處。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。意見建議：記憶力下降的患者，需要及時的去神經內科進行診斷和治療，患者可通過CT、核磁共振、腦電圖、腦脊液等檢查明確診斷。
劉仕翔
副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2020-09-13 1501次
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熬夜記憶力下降吃什么病情分析：熬夜記憶力下降，患者可以吃一點谷維素，維生素B1、維生素B12等藥物，有一定的幫助。在食物方面可以喝牛奶，吃雞蛋，吃牛肉等。除此之外，多吃一些核桃、松子、芝麻等也是不錯的選擇。意見建議：建議患者盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，睡眠對于改善記憶力下降還是很重要的。白天多和別人溝通交流，多參加戶外的體育運動，少打游戲，少看手機。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-06-30 2103次
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記憶力下降吃什么食物好第1點，出現記憶功能下降，首先要注意分析原因是什么，需要針對病因進行治療的。比如有些患者存在維生素B12缺乏，是會出現記憶功能減退的。患者平時可以多吃一些富含B族維生素的食物，比如可以吃動物的肝臟、瘦肉等。第2點，如果患者是因為阿爾茨海默病引起的記憶力下降，平時要注意優(yōu)質蛋白質的攝入，多吃些牛肉、魚
許蘭萍
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-12-09 393次
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中年記憶力下降吃什么好中年人面臨記憶力下降的問題時，可通過合理飲食和適當藥物治療來改善。一、合理飲食提升記憶力對于中年人記憶力下降的情況，合理的飲食習慣至關重要。深海魚富含DHA，對大腦功能有益。堅果類如核桃、杏仁等，含有豐富的維生素E和抗氧化物質，能保護大腦免
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2025-03-07 0次
