其實(shí)這個(gè)問題克服起來，首要的一點(diǎn)就是要相信自己，你如果自信一點(diǎn)，一定不會那么緊張。
如何提高自己的自信心，首先就是要做好反復(fù)的練習(xí)加認(rèn)真的態(tài)度，講話前一定要保持深呼吸，呼吸均勻而有力，控制腳不要發(fā)抖，重心放在腳上，講話的速度不能太快，太快了會影響發(fā)揮，自我感覺會很緊張，氣喘不過來，腳會發(fā)抖，這時(shí)可以抿著嘴唇，舌頭碰到口腔頂部這樣會有一定的效果。
開會發(fā)言緊張?jiān)趺崔k
王毅主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 皮膚科
2018-04-16 7467次
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情緒緊張想拉肚子怎么辦這種情況在臨床上很常見，屬于腹瀉型腸易激綜合征，與心理因素有很大關(guān)系，比如上臺演講前，或者面試的時(shí)候過度緊張，容易出現(xiàn)腹瀉，或者是學(xué)習(xí)工作壓力大的學(xué)生、上班族，以及脾氣暴躁，突然大發(fā)脾氣的人群，比較容易出現(xiàn)腸易激綜合征。腹瀉型腸易激綜合征，還經(jīng)常會伴隨腹脹、腹痛等癥狀，對于這種情況臨床上的治療方法有很多，包括心理治療、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等。心理上，患者需要調(diào)節(jié)情緒，保持情緒平穩(wěn)，并且有一個(gè)良好的心態(tài)，可以根據(jù)自己的情況，采取不同的方法。如果是緊張引起的，可以用心理暗示法，增強(qiáng)自信心，如果是壓力大引起的，可以出去旅游放松心情。飲食要清淡，少吃油膩不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。對于藥物的選擇，在控制誘發(fā)因素的前提下，可以遵醫(yī)囑服用立可安復(fù)方木香小檗堿片，它可以快速止瀉、并可以緩解伴隨腹瀉出現(xiàn)的腹痛、腹脹的情況。
01:51
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-02-08 21545次
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每次量血壓就緊張?jiān)趺崔k首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學(xué)會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進(jìn)去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達(dá)氣管，再到達(dá)肺部，然后又到達(dá)腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時(shí)要自己慢慢練深呼吸的動(dòng)作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。
01:19
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-06-28 9390次
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開會發(fā)言緊張聲音顫抖這是心理素質(zhì)比較差的表現(xiàn)，說明了鍛煉或者是準(zhǔn)備的不夠，信心不足引起的，要多在這樣的場合鍛煉一下，其次在自己相關(guān)的領(lǐng)域要準(zhǔn)備的多一些，信心充足了就什么也不怕了。如果開會發(fā)言緊張顫抖，甚至更嚴(yán)重可能會有社交恐懼癥的情況，以過分和不合理的懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的和不合理的，仍反復(fù)出現(xiàn)難以控制，恐懼發(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀?；颊邩O力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境或是帶著畏懼去忍受，因而影響活動(dòng)，行為療法是治療恐懼癥的首選方法，系統(tǒng)脫敏療法暴露沖擊療法對社交恐懼癥治療效果良好，基本原則是以消除恐懼對象與焦慮恐懼反應(yīng)的條件性聯(lián)系，二是抗回避反應(yīng)，如果開會發(fā)言緊張聲音顫抖，情況比較輕微的話建議鍛煉一下就比較好了，不需要其他的治療。語音時(shí)長 2:04”
朱錦莉
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 19790次
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開會講話緊張?jiān)趺崔k開會講話緊張對于每個(gè)人都是存在的，而且這屬于一種正常的情緒表達(dá)反應(yīng)，是對自我的一種防御保護(hù)行為，所以不用過于擔(dān)心，是每個(gè)人都可能會發(fā)生。如果你能夠體會到每次講話之初情緒特別的緊張，可能會伴隨有心跳加快、胸悶，或者是出現(xiàn)了全身出汗，特別是手心、腳心，這就是焦慮植物神經(jīng)功能的改變。但是隨著講話的深入，肌肉得到了松弛，全身并沒有那么緊張，這也屬于緊張之后的放松狀態(tài)，這是一種常態(tài)。如果在整個(gè)講話過程中全身肌肉緊張，甚至發(fā)生僵住，說不出話來的情況，這種情況屬于焦慮癥，需要抗焦慮治療。可以應(yīng)用一些抗焦慮的藥物，例如苯二氮卓類藥物或者β受體阻斷劑，這些藥物需要在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，短期小劑量應(yīng)用效果不錯(cuò)。語音時(shí)長 1:46”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-12-01 8925次
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發(fā)言緊張聲音顫抖怎么回事這是情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)。因?yàn)槟闩拢援a(chǎn)生焦慮心理，緊張。多吃些黑豆，黑芝麻，蓮子，有安神寧心，健腦，益腎補(bǔ)充元?dú)獾墓πА＞裆弦潘牲c(diǎn)，經(jīng)常的自我暗示，多讀些心理方面的書。也要經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉來釋放自己的壓力。
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-22 2204次
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緊張焦慮怎么辦緊張焦慮可能是由于心里有壓力所造成的，所以這種情況下一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，可以做一些，自己感興趣的事情，比如逛街，與朋友出去交談。因?yàn)殚L時(shí)間的緊張焦慮，可能會引起焦慮癥。所以一定要積極的預(yù)防，做一個(gè)積極樂觀向上的人。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-14 2802次
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開會發(fā)言緊張聲音顫抖開會發(fā)言時(shí)緊張到聲音顫抖是一種常見的社交焦慮表現(xiàn)，緊張導(dǎo)致的聲音顫抖通常與自主神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮有關(guān)。在緊張狀態(tài)下，交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，進(jìn)而影響發(fā)聲的穩(wěn)定。針對這一問題，以下是一些有效的解決方法：一、心理調(diào)適進(jìn)行深呼吸
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2025-02-14 0次
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開會發(fā)言緊張聲音顫抖這是心理素質(zhì)比較差的表現(xiàn)，說明了鍛煉或者是準(zhǔn)備的不夠，信心不足引起的，要多在這樣的場合鍛煉一下，其次在自己相關(guān)的領(lǐng)域要準(zhǔn)備的多一些，信心充足了就什么也不怕了。如果開會發(fā)言緊張顫抖，甚至更嚴(yán)重可能會有社交恐懼癥的情況，以過分和不合理的懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的和
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 594次
