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• 緊張出汗特別厲害怎么辦

  如果緊張時(shí)出汗特別厲害，可以用以下幾種方式緩解：第一，深呼吸，如果感到精神緊張可以進(jìn)行深呼吸，來(lái)緩解迫在眉睫的情緒反應(yīng)，只需要從鼻子里吸一口氣，慢慢地流過(guò)腹部，然后從鼻子呼出氣，輕輕的放松，一般只要幾秒鐘整個(gè)人就可以煥然一新。第二，可以選擇閉上眼睛，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己的心情平靜下來(lái)。除此之外，生活中也要保證充足的睡眠，千萬(wàn)不要過(guò)度勞累。第三，行走，假如心情很緊張還可以靜靜的去散步，也有利于身心放松。

  

  01:14
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-04 6382次

• 情緒緊張想拉肚子怎么辦

  這種情況在臨床上很常見(jiàn)，屬于腹瀉型腸易激綜合征，與心理因素有很大關(guān)系，比如上臺(tái)演講前，或者面試的時(shí)候過(guò)度緊張，容易出現(xiàn)腹瀉，或者是學(xué)習(xí)工作壓力大的學(xué)生、上班族，以及脾氣暴躁，突然大發(fā)脾氣的人群，比較容易出現(xiàn)腸易激綜合征。腹瀉型腸易激綜合征，還經(jīng)常會(huì)伴隨腹脹、腹痛等癥狀，對(duì)于這種情況臨床上的治療方法有很多，包括心理治療、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等。心理上，患者需要調(diào)節(jié)情緒，保持情緒平穩(wěn)，并且有一個(gè)良好的心態(tài)，可以根據(jù)自己的情況，采取不同的方法。如果是緊張引起的，可以用心理暗示法，增強(qiáng)自信心，如果是壓力大引起的，可以出去旅游放松心情。飲食要清淡，少吃油膩不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。對(duì)于藥物的選擇，在控制誘發(fā)因素的前提下，可以遵醫(yī)囑服用立可安復(fù)方木香小檗堿片，它可以快速止瀉、并可以緩解伴隨腹瀉出現(xiàn)的腹痛、腹脹的情況。

  

  01:51
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-02-08 21113次

• 緊張焦慮怎么辦
  緊張、焦慮是每個(gè)人都可能會(huì)面對(duì)的一種情緒狀態(tài)，是人類面對(duì)危險(xiǎn)事件時(shí)候的一種正常的防御機(jī)制，對(duì)人有益的一種狀態(tài)。如果這種緊張、焦慮超過(guò)了一定的正常范圍就是有害的。在臨床當(dāng)中，比較常見(jiàn)的焦慮癥就是以緊張、焦慮為主要表現(xiàn)的。在臨床當(dāng)中，我們主要的治療方案是采用抗焦慮藥物治療或者是心理治療，抗焦慮藥物分為苯二氮卓類的藥物，比方說(shuō)勞拉西泮，阿普唑侖，艾司唑侖，或者是非苯二氮卓類的抗焦慮藥物，如丁螺環(huán)酮，坦度螺酮；或者應(yīng)用抗抑郁藥物，像五羥色胺再攝取抑制劑，來(lái)改善患者的焦慮狀態(tài)。心理治療主要是通過(guò)認(rèn)知行為治療的方案來(lái)改善不合理認(rèn)知。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-12-03 12597次

• 高考緊張焦慮怎么辦
  在高考的時(shí)候出現(xiàn)緊張焦慮這種癥狀，是由于在日常的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，考試的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)緊張，這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素b族來(lái)治療焦慮的癥狀。最好在考試前期多做一些體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，這樣是能夠提高身體免疫力，也是可以放松身心的。在這種情況下也要少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性的食物。特別是在日常的生活里，高考前期或者是高考的時(shí)候，避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。在日常的生活里，一定要有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，也要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，這樣都是可以有效的快速的讓焦慮的癥狀快速的消失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-06 4323次

• 焦慮緊張心慌怎么辦
  病情分析：焦慮緊張心慌的時(shí)候需要放松身體不要過(guò)度的緊張?？梢陨詈粑?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下來(lái)放松心情。必要的時(shí)候可以口服抗焦慮的藥物，像帕羅西汀等藥物。意見(jiàn)建議：對(duì)于焦慮緊張心慌的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)的時(shí)候要適當(dāng)鍛煉身體，不要熬夜，飲食方面，應(yīng)該避免辛辣刺激以及酒精，奶茶，咖啡，濃茶等刺激性的飲品。多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制好體重。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-10-23 1001次

• 高考緊張焦慮怎么辦
  考生在高考時(shí)緊張焦慮，無(wú)法集中注意力，自然而然也就無(wú)法發(fā)揮正常水平。所以在考試之前要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，不要給自己壓力，想一些自己感興趣的事情。在日常要積極的參加體育鍛煉，有助于考生的身心健康，這也是一種很好的緩解緊張焦慮的辦法。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-02-17 2603次

• 最近失眠焦慮緊張?jiān)趺崔k？
  出現(xiàn)這種情況建議患者可以采取如下的治療方案：1.要注意心理因素的調(diào)節(jié)，盡量讓自己保持平穩(wěn)心情，不要思慮重重，這一點(diǎn)還是比較重要的。2.可以去看心理醫(yī)生，同心理醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的溝通。3.建議患者在白天多從事戶外的體育鍛煉，既能夠鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，又可以轉(zhuǎn)移患者的注意力，對(duì)于患者這些癥狀的改善是有明顯作用
  許蘭萍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-12-03 255次

• 最近失眠焦慮緊張?jiān)趺崔k
  失眠、焦慮、緊張已成為現(xiàn)代人常見(jiàn)的健康問(wèn)題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。針對(duì)這些癥狀，具體分析如下：1、調(diào)整生活作息規(guī)律的作息是改善失眠的基礎(chǔ)。建議每天保持固定的起床和就寢時(shí)間，避免熬夜，確保充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)。此外，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于晚上更
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-14 0次