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• 脂肪肝適合什么運(yùn)動

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運(yùn)動量比較大的運(yùn)動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動、游泳等等這些，相對來說運(yùn)動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-02-26 24450次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動，有效的有氧運(yùn)動應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動的時(shí)間段的時(shí)長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動。七所說的是在運(yùn)動的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2699次

• 在脂肪肝的運(yùn)動療法中對運(yùn)動持續(xù)時(shí)間有什么要求
  進(jìn)行有氧運(yùn)動，最少要持續(xù)二十分鐘以上，因?yàn)檫\(yùn)動二十分鐘后，人體才開始由脂肪供能，隨著運(yùn)動時(shí)間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者，最長運(yùn)動時(shí)間應(yīng)限制在六十分鐘以內(nèi)，每次的總運(yùn)動時(shí)間可分為三期：第一，熱身期。一般為五到八分鐘，老年人要適當(dāng)延長，此期內(nèi)，要做一些伸展性，柔軟性和輕度的大肌群活動。第二，鍛煉期。此期的運(yùn)動量要使心率達(dá)到目標(biāo)心率的范圍，一般為15到30分鐘，老年人可適當(dāng)縮短，肥胖者可延長至45分鐘。第三，冷卻期。此期要使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動以前的狀態(tài)，一般用時(shí)五到八分鐘，可做一些舒緩運(yùn)動，防止血液在組織中堆積。
  語音時(shí)長 1:49”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-26 1792次

• 脂肪肝運(yùn)動療法
  脂肪肝是由脂肪代謝紊亂造成的，它的原因有很多，像代謝綜合癥、飲酒、藥物、工業(yè)毒物、營養(yǎng)不良，都可以引起脂肪肝，它分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。一般我們所說的脂肪肝是指非酒精性脂肪肝，這種脂肪肝跟肥胖是密切相關(guān)的。這種病人容易出現(xiàn)肥胖、高脂血癥、高血糖等等，所以患者一定要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動。在飲食方面要給予低脂飲食，避免吃油膩的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動，可以做一些有氧運(yùn)動，像跑步，快走，打球，跳繩，游泳，練習(xí)瑜伽等等，這些運(yùn)動都可以減輕體重，可以控制脂肪肝。
  語音時(shí)長 01:33”
  王麗群 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-05-08 1756次

• 有脂肪肝怎么運(yùn)動
  病情分析：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動要根據(jù)自身的情況來決定，比如可以進(jìn)行快走、慢跑、游泳、打球等運(yùn)動來減輕脂肪肝。切記不可過度勞累。意見建議：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動要持之以恒。同時(shí)建議飲食應(yīng)當(dāng)要清淡。不要進(jìn)食高脂肪高熱量的食物。一定要忌煙忌酒，保證充足的睡眠。不要情緒激動，不要長期精神壓力過大。要遵醫(yī)生的醫(yī)囑，進(jìn)行相應(yīng)的治療。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-07-01 801次

• 脂肪肝怎么運(yùn)動
  病情分析：脂肪肝患者可以選擇一些有氧的運(yùn)動，比如爬山，跑步，打籃球，打羽毛球，跳繩，打太極拳等等，這些活動都有利于體內(nèi)脂肪代謝的改善，有利于控制體重指數(shù)。意見建議：平常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到低脂飲食，盡量不要吃太油膩的食物，比如各種油炸類食物，肥肉等等，定期的體檢也很關(guān)鍵。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-17 1102次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動
  脂肪肝一般適合快走、慢跑、游泳等運(yùn)動。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨(dú)立的疾病，脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多于體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學(xué)損傷的嚴(yán)重程度無相關(guān)性，中、重度脂肪肝有類似
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 脂肪肝運(yùn)動時(shí)間
  如果在患有脂肪肝的同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動時(shí)間最好一天運(yùn)動一到一個(gè)半小時(shí)，這個(gè)時(shí)間就是可以的。另外，平時(shí)一定要注意，不要自己一下子過量運(yùn)動，可以慢慢的先運(yùn)動30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次