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醫(yī)生主講實錄

保護腰椎要避免哪些習慣

有一些錯誤的姿勢和習慣會使得腰椎負重明顯增加,久而久之會引起腰椎間盤突出或者是腰椎損傷,包括半臥位時肌肉韌帶處于松弛狀態(tài),沒有固定作用,脊柱生理彎曲會變直,長久會引起椎間盤的突出。

如果長期缺乏體育鍛煉,肌肉的力量會下降,對于脊柱的保護能力也會下降,腰背痛的比例會增加。穿高跟鞋,鞋跟過高身體是會前傾的,背部的弧度增加,對背部的負荷量會非常高的,會引起腰椎間盤的突出。

最好就是穿平底鞋,睡覺的時候太軟的床墊或者太硬的床墊,都對脊柱作用有扭曲作用,長期會對腰椎造成損傷。

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