在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
頸椎病怎么鍛煉好
劉融副主任醫(yī)師
武漢市普仁醫(yī)院 骨科
2019-11-125207次
為你推薦
-
頸椎病膏藥哪種好得了頸椎病以后，如果我們出現(xiàn)局部的一些肌肉的疼痛，酸軟不適是可以貼一些膏藥來進行治療的。我們現(xiàn)在臨床上有很多，大家可以有不同的選擇，最好根據(jù)我們大夫的建議，給你進行判斷分型，進行選擇膏藥。就拿我們中醫(yī)來說，就進行辨證論治。如果你屬于氣血瘀滯型的，我們就用活血化淤，通經(jīng)絡(luò)的一些膏藥。比如說像麝香正骨膏、氟比洛芬凝膠貼膏、活血止疼膏、關(guān)節(jié)止疼膏等等都是可以選擇的。這只是一些建議，但是不一定，你一定要用這些東西，要根據(jù)大夫的這種指導(dǎo)進行選擇性的使用。
01:12
熊會海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2020-04-16 5541次
-
頸椎病能進行怎樣體育鍛煉頸椎病進行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。
02:18
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 26036次
-
頸椎病怎么鍛煉好頸椎病的患者首先可以進行的就是活動頸部，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頸部，可以有效的促進頸部血液循環(huán)，對于頸椎病的恢復(fù)也是十分有幫助的。另外建議患者多做一些有氧運動，可以進行適當(dāng)?shù)挠斡?，慢跑等恢?fù)鍛煉。平時生活中還應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對于疾病的恢復(fù)也是十分有幫助的，患者平時應(yīng)該保護好頸部，防止頸部過度勞累，防止頸部受涼，注意頸部的保暖。平時一定要改正不良的生活習(xí)慣，比如長時間的坐著，長時間的保持一個姿勢，長時間低頭玩手機，伏案工作，這樣對于頸椎病的發(fā)生都是非常有促進作用的，所以患者一定要改正這些不良習(xí)慣。另外患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-04 3254次
-
怎么鍛煉頸椎病臨床中，頸椎病的患者，在治療的同時，還可以配合一定的運動鍛煉等方法，進一步增強治療的效果，比如患者可以采用一些運動方式，常見的包括跑步、游泳、打羽毛球等，這類動作會對于頸椎病起到一定的幫助。其次，患者還可以配合一些動作練習(xí)，比如雛鳥起飛，回頸望月等，都可以很好的改善頸部的活動功能，減輕相應(yīng)的癥狀。最后，還可以采用一些功能體操訓(xùn)練，比如太極拳，瑜伽，八段錦，五禽戲等，可以從整體來改善循環(huán)代謝水平，增強頸部的肌肉力量，對于頸椎的穩(wěn)定會有一些幫助。而患者在進行鍛煉的同時，自身也要注意，避免長時間的低頭伏案或是受風(fēng)著涼等，以免造成頸椎病的加重。語音時長 01:23”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020-02-25 1494次
-
頸椎病怎么鍛煉好對于比較嚴重的神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行鍛煉的，需要積極的進行手術(shù)。對于頸型頸椎病可以適當(dāng)?shù)倪M行頸椎鍛煉，包括用頭頸部寫米字，寫火字。適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運動鍛煉，可以適當(dāng)?shù)倪M行推拿按摩，針灸理療。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-29 2704次
-
頸椎病怎么鍛煉病情分析：鍛煉的方法如下：第一，仰頭擴胸的鍛煉。首先患者的頭盡量后仰，停留三秒鐘，同時雙臂屈曲向后伸展，可以來回反復(fù)的重復(fù)這種動作。第二可以采取頸部的放松操。首先患者站著緩緩的前屈，后伸，左屈，后伸，最后順時針轉(zhuǎn)脖子一圈，逆時針轉(zhuǎn)脖子一圈。意見建議：建議頸椎病的患者日常生活中減少低頭伏案工作的時間，也不要長時間的看電腦或者是玩手機。在運動鍛煉的時候避免頸部發(fā)生外傷或者是發(fā)生扭傷，也不要受到風(fēng)寒刺激。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-23 2002次
-
頸椎病做哪些動作鍛煉好針對頸椎病的鍛煉，關(guān)鍵在于增強頸部肌肉力量、改善血液循環(huán)，并促進頸椎關(guān)節(jié)的靈活性。以下鍛煉動作對頸椎病患者尤為適宜：米字操、抬頭望掌、左右拉伸、頸肩環(huán)繞及俯臥抬頭。這些動作能夠全方位活動頸椎，有效緩解頸部僵硬與疼痛，提升頸椎穩(wěn)定性。一、具體
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
-
頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2766次
