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膝關(guān)節(jié)半月板損傷如何預(yù)防

醫(yī)生主講實(shí)錄

半月板的損傷有一部分是運(yùn)動(dòng)損傷,一部分是關(guān)節(jié)老化、退變?cè)斐傻?。衰老、退變是自然的?guī)律,目前沒有辦法阻止,但是可以通過一些生活方式,讓它退變得緩慢一些。減少半月板的負(fù)擔(dān)是最好的方法,比如不要經(jīng)常去反復(fù)地爬山、爬樓梯,減輕體重、增加股四頭肌的力量等等。運(yùn)動(dòng)也可以造成半月板的損傷,特別是高強(qiáng)度的,涉及到膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng),比如打籃球、足球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng),需要在教練或者專業(yè)人士的指導(dǎo)下,去正確地完成,否則極易造成半月板的損傷。

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