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13歲女孩如何減肥

醫(yī)生主講實(shí)錄

對于13歲的女孩來講,已經(jīng)進(jìn)入了青春發(fā)育期,所以在這個時候一方面減肥,一方面還不能影響到生長發(fā)育。減肥的主要方法要從兩個方面著手:

第一個最重要的是要控制好飲食,尤其要減少碳水化合物的攝入,對于有一些肥胖的兒童,可能會有吃飯比較多的習(xí)慣,所以要減肥的話,減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話,可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。

第二個方面最重要的是要加強(qiáng)運(yùn)動,通過運(yùn)動把多余的能量消耗掉,達(dá)到能量的負(fù)平衡,這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中,一定要注意營養(yǎng)均衡,不能由于過度節(jié)食而影響到生長發(fā)育。還要注意睡眠,因?yàn)樗卟蛔銓τ跍p肥也是會有一定影響的。

以上內(nèi)容僅供參考

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