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• 13歲女孩如何減肥

  對于13歲的女孩來講，已經(jīng)進入了青春發(fā)育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發(fā)育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強運動，通過運動把多余的能量消耗掉，達到能量的負平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養(yǎng)均衡，不能由于過度節(jié)食而影響到生長發(fā)育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。

  

  02:01
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-09-08 5988次

• 13歲孩子太胖怎么減肥

  減肥一般主要是從兩個方面著手，第一個方面主要是控制飲食，尤其是要控制碳水化合物的攝入，產(chǎn)生肥胖是因為能量過剩造成的，而在飲食過程中比較容易形成能量過剩的就是由于攝取過多的碳水化合物，以及過多的油類或者脂類食物。第二個方面，需要注意的就是增加運動量，加強鍛煉，只有吸收的熱量低于消耗的熱量的時候才能起到減肥的效果。但是需要注意的是13歲正在生長發(fā)育比較重要的階段，控制飲食一定不能影響到正常的營養(yǎng)攝入，要注意營養(yǎng)平衡、全面，才不會影響到健康發(fā)育。

  

  01:41
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-10 5134次

• 13歲女孩怎么減肥最快
  青少年正處于生長發(fā)育的階段，不建議快速減肥，兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關(guān)重要，具體方法有以下幾點：控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天攝入的總熱量要低于生理需要量，使能量處于負平衡狀態(tài)，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量食物。戶外運動，增加戶外活動，通過規(guī)律地運動達到能量消耗的目的，比如慢跑、跳繩游泳等。生活有規(guī)律，避免熬夜，按時睡覺，規(guī)律睡眠有益于控制體重。
  語音時長 1:30”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-09 18770次

• 12歲女孩怎么減肥最快
  青少年正處于生長發(fā)育地階段，不建議快速減肥。對于兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥，是至關(guān)重要，具體方法有以下幾點：首先，控制飲食，調(diào)整也是結(jié)構(gòu)，每天攝入地總熱量要低于生理需要量，使能量處于負平衡地狀態(tài)，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃一些新鮮地蔬菜和水果，主食中可以適當?shù)卦黾右恍┐旨Z，增加膳食纖維，來增加患兒地飽腹感，避免吃高熱量高能量地食物。其次，行適當?shù)貞敉膺\動，增加患兒地活動，規(guī)律地運動，達到能量消耗地目地，慢跑，跳繩，游泳等。最后，要有規(guī)律，避免熬夜，按時睡覺，規(guī)律地睡眠有益于控制體重。
  語音時長 1:31”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-06 25631次

• 11歲女孩怎么減肥最快
  十一歲的女孩正好處于發(fā)育時期，這個時期身體需要營養(yǎng)，不能通過節(jié)食減肥，節(jié)食會影響身體的發(fā)育。十一歲的女孩減肥，可以通過減少糖和脂肪的攝入，吃一些清淡的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，做到不貪吃不多吃，少量多餐。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-11-24 3203次

• 10歲女孩怎么減肥
  減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議在減肥的過程中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動，鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復旦大學附屬兒科醫(yī)院

  2018-11-28 3203次

• 16歲女孩怎么減肥最快
  沒有辦法直接判定16歲女孩怎么減肥最快，建議可以通過調(diào)整飲食、適量運動等方法來減肥。1、調(diào)整飲食：肥胖是人體脂肪堆積過多而呈現(xiàn)出的一種狀態(tài)，當人體進食熱量多于消耗熱量時多余的熱量以脂肪的形式儲存于體內(nèi)，從而形成肥胖，建議患者在日常生活中要控制飲食，避免暴飲暴食，還要戒掉吃零食的習慣，可以多吃一些新鮮
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-10 315次

• 13歲女孩斑禿怎么回事
  13歲女孩斑禿主要是由不良的生活習慣、心理壓力較大、遺傳因素、特異性皮炎、自身免疫功能紊亂等原因引起的，如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)治療。1、不良的生活習慣：如果平時不注意清洗頭發(fā)及頭皮，可能會導致皮脂腺分泌過多，容易引起病原微生物感染，影響頭皮的正常功能，嚴重者還會引起脫發(fā)，進而導致本病。2、心
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-07-15 0次