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鍛煉肌肉酸痛怎么緩解

女, 62歲

2020-06-25 2673次

病情描述:

鍛煉肌肉酸痛怎么緩解

醫(yī)生回答

病情分析:

鍛煉后引起的肌肉酸痛,主要可能是一些缺少鍛煉的人群,初次鍛煉會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀, 也有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間劇烈鍛煉或者是肌肉拉傷引起的酸痛,首先應(yīng)該要減少運(yùn)動(dòng)量,可以對(duì)酸痛的部位進(jìn)行熱敷幫助緩解癥狀。

意見建議:

初次鍛煉的人群,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn),不宜過(guò)大過(guò)猛,運(yùn)動(dòng)過(guò)后要對(duì)肌肉部位進(jìn)行放松,可以適當(dāng)?shù)陌茨岱蠓乐谷樗岫逊e。

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