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鍛煉完肌肉酸痛怎么緩解

鍛煉完肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷等原因引起的,可以通過一般治療、物理治療、藥物治療進行緩解。

1、一般治療:

在鍛煉的過程中,可能會導致肌肉產生大量的乳酸,造成乳酸堆積,引起肌肉酸痛。可以通過泡澡、按摩,加快全身的代謝進行緩解。

2、物理治療:

無論是乳酸堆積,還是肌肉拉傷引起的肌肉酸痛,都可以使用熱敷的方式緩解,有利于改善局部的血液循環(huán),使疼痛得到一定的緩解。

3、藥物治療:

如果疼痛的情況比較嚴重,可以在醫(yī)生的指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋片等藥物緩解,這些藥物可以通過抑制前列腺素合成,起到鎮(zhèn)痛的作用。

平時需要養(yǎng)成良好的生活習慣,在鍛煉前需要先進行充分的熱身準備,避免直接進入劇烈的運動,以防引起肌肉或韌帶拉傷,同時應注意避免過量運動,以防機體消耗過多。運動的過程中如果出現了不適癥狀,應立即停止,并且要及時就醫(yī)。

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