問步行運(yùn)動(dòng)的原則有哪些
病情描述:
步行運(yùn)動(dòng)的原則有哪些
答醫(yī)生回答
病情分析:
步行時(shí),建議每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,約半小時(shí)左右。每天運(yùn)動(dòng)2到3次。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過快或過慢,老年人應(yīng)該適當(dāng)慢一些,年輕男女應(yīng)該適當(dāng)快一些。如果有冠心病,高血壓,糖尿病,步行也是他們首選的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)量,應(yīng)該以不引起癥狀為標(biāo)準(zhǔn)。
意見建議:
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跟腱炎的治療原則有哪些跟腱炎的治療,主要是說標(biāo)本兼治,比如說比較疼,咱們就需要用止疼藥,非甾類消炎藥來控制炎癥。這個(gè)疼還可以用冰敷,或者是說一些理療、沖擊波,都可以控制炎癥,這是治標(biāo)的,是立竿見影的。但是說如果從根上治療,讓它不再?gòu)?fù)發(fā),咱們就需要做一些跟腱結(jié)構(gòu),或者骨結(jié)構(gòu)的治療。比如說做康復(fù),做跟腱的拉伸、腓腸肌的拉伸,比如說控制足部運(yùn)動(dòng),穿真正的矯正鞋墊來控制足跟的運(yùn)動(dòng),或者是說做手術(shù)來解決跟腱與跟骨的矛盾。01:07
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步行運(yùn)動(dòng)的原則有哪些?一、堅(jiān)持,步行運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,步行最為簡(jiǎn)單和方便,不需要特殊的場(chǎng)地,一年四季都可以進(jìn)行,將其融入生活與大自然輕松快樂地進(jìn)行鍛煉,比如走路回家多走樓梯、參加郊游等都是運(yùn)動(dòng)的好辦法,只有堅(jiān)持才能有效果。二、有序,循序漸進(jìn),開始時(shí)不要走的太快,逐漸增加時(shí)間,加快速度,如果活動(dòng)很少,或者有心臟病以及年齡超過四十歲的人,開始的時(shí)候可以只比平時(shí)稍快一些,一周后身體逐漸適應(yīng),可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,并逐漸增加步行的速度。三、要適度,高血壓患者每天應(yīng)至少步行3000米,三十分鐘,根據(jù)個(gè)人的情況,一天的運(yùn)動(dòng)量可以分成三次進(jìn)行,每次十分鐘1000米,效果是一樣的,每周至少運(yùn)動(dòng)五天以上。語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
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