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頸椎病自我能調(diào)養(yǎng)嗎

男, 55歲

2021-03-31 1640次

病情描述:

頸椎病自我能調(diào)養(yǎng)嗎

醫(yī)生回答

病情分析:

可以自我調(diào)養(yǎng)頸椎病,首先需要注意頸部的保健,不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī),從事電腦工作一小時(shí)左右就要做頸部運(yùn)動(dòng),緩解頸部肌肉疲勞。睡覺時(shí)的枕頭合適非常重要,把枕頭枕在肩頸部,保持頸部的生理彎曲。

意見建議:

平時(shí)經(jīng)常做頸部的保健操,慢慢的頸部旋轉(zhuǎn),用下巴書寫米字,有利于改善頸部肌肉僵硬,使頸椎關(guān)節(jié)增寬。適當(dāng)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白豐富礦物質(zhì)的食品,如牛奶,雞蛋,豆制品等。

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