?頸椎病定是一種常見疾病，是椎間盤退行病變引起的疾病。
平常，注意少低頭，不要固定在一個位置。適當?shù)挠?xùn)練頸部，比如前后、左右旋轉(zhuǎn)運動，還有可以做聳肩運動來預(yù)防頸椎病的發(fā)生，放松頸椎肩膀的肌肉。
可以外用些活血化瘀的藥膏局部按摩，局部熱敷，一般都可以緩解癥狀。也可以買紅外線治療儀，每天照射三次，每次二十分鐘，一般可以達到緩解癥狀的。
頸椎病能自我治療嗎?
張國棟主治醫(yī)師
廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院 骨科
2018-09-29 935次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導(dǎo)致的頸椎壓力過大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。
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郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-21 1495次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當?shù)幕顒宇i部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓(xùn)練。
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范存剛
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2018-09-18 82667次
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頸椎病能自我治療嗎??首先可以肯定的回答，一些輕癥的頸椎病確實可以通過自我治療來先處理和緩解。一般的處理方式有以下幾種：1、一般的治療：在急性期要制動休息，我們建議盡量臥床，同時在起床的時候要佩戴頸托，有些人可能想在家里做一下自我的牽引，這個我們一般建議不要做，因為你沒有類似的經(jīng)驗，貿(mào)然牽引可能會造成頸椎的二次的損傷，這個是特別危險。2、藥物的治療：常見的藥物有非甾體類的消炎藥，比如尼美舒利，布洛芬類的藥物，它們可以起到迅速的消炎止痛的效果。第二類就是一些頸椎病常見的中成藥，比如頸復(fù)通顆粒、太極通天液、天麻丸這類的藥物，您可以根據(jù)癥狀自行選用，而達到一個初步的緩解。除此以外，一些外用的藥物，比如膏藥也可以選用，一些常見的中醫(yī)理療方式您可以自己做，如拔罐和艾灸這類的理療。如果你有相關(guān)知識也可以做一下穴位的按摩，但是自己做的時候注意不要幅度過大，而且不要做旋轉(zhuǎn)斜板類的手法。3、在緩解期：做功能鍛煉，我們一般推薦頸椎的米字操還有瑜伽這類的活動。語音時長 2:12”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-23 1720次
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頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩一到兩分鐘，三到四分鐘都可以，做按摩使頸部疼痛緊張的肌肉放松，達到緩解肌肉疼痛的作用。第二，可以鍛煉一些頸部肌肉的活動功能，一般有這幾個動作，首先應(yīng)該讓患者低頭，盡量的低，使下顎靠近胸骨，低至最大，然后停在二三秒，然后起來，盡量地抬頭，也是抬到最大，停兩到三秒，然后左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大，停兩到三秒，右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)到最大，停兩到三秒。再有就是聳肩，做聳肩的動作，抬起來停兩到三秒，放下，然后擴胸，使后面的肌肉繃緊，停兩到三秒，這個動作一天可以練一到兩次，每次可以做八到十次，經(jīng)過這樣的自我治療，對于頸椎病有一定的預(yù)防治療效果。語音時長 2:11”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-29 2164次
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如何自我治療頸椎病病情分析：頸椎病通常都是長期低頭工作生活，或者長期對電腦固定某一個位置，時間長了導(dǎo)致頸部的肌肉勞損，或者頸部肌肉不平衡而引起的。意見建議：要自我治療的話，如果平時疼痛的比較厲害，可以口服一些消炎止痛的藥物，另外局部可以熱敷，每次敷20~30分鐘，一天可以敷兩次，最主要還是糾正平時的工作生活習(xí)慣，多點做抬頭的運動，例如打籃球，羽毛球，放風(fēng)箏或者游泳，對鍛煉頸部的肌肉都是非常有好處的，治療頸椎病的同時，也能夠防止復(fù)發(fā)。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-03-18 1702次
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頸椎病如何自我治療避免受涼，穿高領(lǐng)純棉秋衣，多用暖水袋熱敷，睡覺時枕頭一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低頭伏案等動作，桌子高一些，電腦高一些，椅子低一些，保持頭略后仰，胳膊肘部要有支撐，避免肘部懸空，多做擴胸和抬頭動作。
劉繼健
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-06 1802次
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頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-04-08 56次
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頸椎病怎么自我治療頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節(jié)組成。頸椎病是發(fā)生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長期勞損出現(xiàn)的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來了解一下頸椎病的病因。大多數(shù)的頸椎病是由于長期的勞損導(dǎo)致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學(xué)習(xí)工作時長期低頭伏案或抬頭以及進行過量的頸部活動
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-07-18 6119次
