?頸椎病定是一種常見(jiàn)疾病，是椎間盤(pán)退行病變引起的疾病。
平常，注意少低頭，不要固定在一個(gè)位置。適當(dāng)?shù)挠?xùn)練頸部，比如前后、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，還有可以做聳肩運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防頸椎病的發(fā)生，放松頸椎肩膀的肌肉。
可以外用些活血化瘀的藥膏局部按摩，局部熱敷，一般都可以緩解癥狀。也可以買(mǎi)紅外線治療儀，每天照射三次，每次二十分鐘，一般可以達(dá)到緩解癥狀的。
頸椎病能自我治療嗎?
張國(guó)棟主治醫(yī)師
廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院 骨科
2018-09-29 851次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么自我治療的好方法??？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致的頸椎壓力過(guò)大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)?；顒?dòng)頸部，不要半躺著看手機(jī)、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進(jìn)行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過(guò)黃豆、牛奶、魚(yú)、豬尾骨與黑豆等進(jìn)行補(bǔ)充。最后，頸椎病的患者還可以進(jìn)行推拿按摩或理療等方式來(lái)緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來(lái)治療頸椎病，因?yàn)闋恳坏荒艽龠M(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會(huì)拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。
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郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-21 1170次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實(shí)主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個(gè)坐姿，特別是長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的，這個(gè)人員，我們需要在短暫的工作之后，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，除此之外我們平時(shí)，還要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來(lái)加強(qiáng)頸部肌肉的訓(xùn)練。
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范存剛
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2018-09-18 81705次
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頸椎病能自我治療嗎??首先可以肯定的回答，一些輕癥的頸椎病確實(shí)可以通過(guò)自我治療來(lái)先處理和緩解。一般的處理方式有以下幾種：1、一般的治療：在急性期要制動(dòng)休息，我們建議盡量臥床，同時(shí)在起床的時(shí)候要佩戴頸托，有些人可能想在家里做一下自我的牽引，這個(gè)我們一般建議不要做，因?yàn)槟銢](méi)有類(lèi)似的經(jīng)驗(yàn)，貿(mào)然牽引可能會(huì)造成頸椎的二次的損傷，這個(gè)是特別危險(xiǎn)。2、藥物的治療：常見(jiàn)的藥物有非甾體類(lèi)的消炎藥，比如尼美舒利，布洛芬類(lèi)的藥物，它們可以起到迅速的消炎止痛的效果。第二類(lèi)就是一些頸椎病常見(jiàn)的中成藥，比如頸復(fù)通顆粒、太極通天液、天麻丸這類(lèi)的藥物，您可以根據(jù)癥狀自行選用，而達(dá)到一個(gè)初步的緩解。除此以外，一些外用的藥物，比如膏藥也可以選用，一些常見(jiàn)的中醫(yī)理療方式您可以自己做，如拔罐和艾灸這類(lèi)的理療。如果你有相關(guān)知識(shí)也可以做一下穴位的按摩，但是自己做的時(shí)候注意不要幅度過(guò)大，而且不要做旋轉(zhuǎn)斜板類(lèi)的手法。3、在緩解期：做功能鍛煉，我們一般推薦頸椎的米字操還有瑜伽這類(lèi)的活動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:12”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-23 1606次
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頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說(shuō)按摩治療或者是進(jìn)行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說(shuō)用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩一到兩分鐘，三到四分鐘都可以，做按摩使頸部疼痛緊張的肌肉放松，達(dá)到緩解肌肉疼痛的作用。第二，可以鍛煉一些頸部肌肉的活動(dòng)功能，一般有這幾個(gè)動(dòng)作，首先應(yīng)該讓患者低頭，盡量的低，使下顎靠近胸骨，低至最大，然后停在二三秒，然后起來(lái)，盡量地抬頭，也是抬到最大，停兩到三秒，然后左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大，停兩到三秒，右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)到最大，停兩到三秒。再有就是聳肩，做聳肩的動(dòng)作，抬起來(lái)停兩到三秒，放下，然后擴(kuò)胸，使后面的肌肉繃緊，停兩到三秒，這個(gè)動(dòng)作一天可以練一到兩次，每次可以做八到十次，經(jīng)過(guò)這樣的自我治療，對(duì)于頸椎病有一定的預(yù)防治療效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:11”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-29 2033次
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頸椎病如何自我治療避免受涼，穿高領(lǐng)純棉秋衣，多用暖水袋熱敷，睡覺(jué)時(shí)枕頭一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低頭伏案等動(dòng)作，桌子高一些，電腦高一些，椅子低一些，保持頭略后仰，胳膊肘部要有支撐，避免肘部懸空，多做擴(kuò)胸和抬頭動(dòng)作。
劉繼健
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-06 1602次
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如何自我治療頸椎病病情分析：頸椎病通常都是長(zhǎng)期低頭工作生活，或者長(zhǎng)期對(duì)電腦固定某一個(gè)位置，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致頸部的肌肉勞損，或者頸部肌肉不平衡而引起的。意見(jiàn)建議：要自我治療的話，如果平時(shí)疼痛的比較厲害，可以口服一些消炎止痛的藥物，另外局部可以熱敷，每次敷20~30分鐘，一天可以敷兩次，最主要還是糾正平時(shí)的工作生活習(xí)慣，多點(diǎn)做抬頭的運(yùn)動(dòng)，例如打籃球，羽毛球，放風(fēng)箏或者游泳，對(duì)鍛煉頸部的肌肉都是非常有好處的，治療頸椎病的同時(shí)，也能夠防止復(fù)發(fā)。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-03-18 1502次
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頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說(shuō)按摩治療或者是進(jìn)行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說(shuō)用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-04-08 56次
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頸椎病怎么自我治療頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節(jié)組成。頸椎病是發(fā)生在頸椎部位疾病的總稱(chēng)，主要是由于長(zhǎng)期勞損出現(xiàn)的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來(lái)了解一下頸椎病的病因。大多數(shù)的頸椎病是由于長(zhǎng)期的勞損導(dǎo)致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學(xué)習(xí)工作時(shí)長(zhǎng)期低頭伏案或抬頭以及進(jìn)行過(guò)量的頸部活動(dòng)
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-07-18 6119次
