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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4622次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5974次

• 跑完步頭暈怎么恢復(fù)
  跑完步出現(xiàn)頭暈的癥狀，大多數(shù)人經(jīng)過合理適當(dāng)?shù)男蓓螅^暈癥狀就能夠得到改善。跑完步之所以會出現(xiàn)頭暈的癥狀，是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后，更多的血液會供應(yīng)肌肉的需求，從而導(dǎo)致腦部的血液灌注一過性的減少，因此就會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，人體的調(diào)節(jié)機(jī)制能夠恢復(fù)腦部的血液灌注，從而緩解頭暈的癥狀。但是，對于一些罹患心臟疾病和腦血管疾病的人群，在跑步后出現(xiàn)頭暈癥狀，則應(yīng)當(dāng)及時的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，包括心電圖，心臟彩超，頭顱CT等等，以排除器質(zhì)性的病變，以免造成嚴(yán)重的后果。
  語音時長 01:14”
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-01-14 3000次

• 跑完步后頭暈怎么緩解
  跑步之后出現(xiàn)頭暈發(fā)作的話建議首先應(yīng)該注意休息，可以適當(dāng)飲水，建議也應(yīng)該及時就醫(yī)，需要查找一下有無心肺方面的疾患等，并且針對原發(fā)疾病來進(jìn)行積極的干預(yù)治療。頭暈它是一個臨床癥狀，很多疾病都是有可能導(dǎo)致患者發(fā)生頭暈的，比如說頸椎病，外傷，睡眠不足，壓力過大，藥物的不良反應(yīng)等，另外，各種心腦血管疾病，眼科疾患，耳源性的病變，血液系統(tǒng)疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，肺源性的疾患等都是很有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈發(fā)作的。跑步之后而出現(xiàn)的頭暈發(fā)作應(yīng)該排除一下有無心肺方面的問題，有無頸椎的病變等情況。
  語音時長 01:14”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-08-14 1569次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個是很正常的，有很多人體質(zhì)相對較弱就會形成這種情況，主要還是加強(qiáng)休息，適當(dāng)?shù)淖禄蛘呤翘上?。然后再就是一定要補(bǔ)充適量的電解質(zhì)以及糖分這樣更加有助于整體的恢復(fù)。意見建議：建議患者如果確實(shí)非常的難受，一定要及時的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，有的情況下也不排除身體內(nèi)部的其他病變，比如說腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 1601次

• 跑完步為什么頭暈
  病情分析：這種情況的話，一般可能是跑步用力過猛或者是運(yùn)動量太大，導(dǎo)致腦部供血不足而引起的頭暈，一般很快就會恢復(fù)。意見建議：建議你平時如果運(yùn)動的話要適量，切記不要用力過猛，輕者頭暈，重者昏厥或者休克，一定要適量，另外建議你平時可以多吃一些補(bǔ)血益氣的食物，多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-07 2003次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由于腰肌勞損導(dǎo)致的，也可能是由于腰椎間盤突出癥引起的。1、腰肌勞損：在跑步的時候身體的左右兩側(cè)會反復(fù)的向前、向后扭動，時間長了就會導(dǎo)致腰部肌肉纖維反復(fù)的受到牽拉，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)跑完步腰酸的情況，此種情況可以通過推拿、熱敷、針灸等治療方法能使患者的癥狀得到一定的緩解，疼痛嚴(yán)重的患者可以
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 1255次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由多種原因引起的。一種常見的原因是運(yùn)動過量。如果平時缺乏運(yùn)動，突然進(jìn)行長時間的跑步，腰部肌肉無法適應(yīng)這種高強(qiáng)度的運(yùn)動，可能會導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛。不正確的跑步姿勢也可能是導(dǎo)致腰酸的原因之一。如果在跑步時身體姿態(tài)不正確，如過度前
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次