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• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄?、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

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  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 10088次

• 活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別

  維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對(duì)骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會(huì)具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對(duì)于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。

  

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  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 17632次

• 維生素d的食物有哪些
  維生素D主要存在于海魚，動(dòng)物肝臟，蛋黃和瘦肉之中。另外，像脫脂的牛奶，魚肝油，乳酪，堅(jiān)果，海產(chǎn)品以及添加維他命d的強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素D，一般植物性食物幾乎是不含有維生素D，主要還是來源于動(dòng)物性食物。維生素D除了通過飲食來源之外，還通過太陽的照射自身產(chǎn)生維生素D。一般是要求上午到下午之間選擇合適的陽光照射，防止曬傷，但是有一點(diǎn)要注意，維生素D不可過量補(bǔ)充，如果服用過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素D蓄積，出現(xiàn)中毒。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-10-15 67234次

• 維生素d的食物
  第一個(gè)，用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素d的植物固醇。盡管蘑菇通常生長(zhǎng)在昏暗的環(huán)境中，但是目前很多農(nóng)戶會(huì)采用紫外線照射蘑菇，以增加維生素d的含量。第二個(gè)，是沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐米伽3脂肪酸，汞含量也比較低。第三個(gè)，是金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素d和歐米伽3脂肪酸等，能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，還富含能提升人體免疫力的硒。第四個(gè)，是野生三文魚，野生三文魚比養(yǎng)殖三文魚含維生素d的含量高75%，還能提供大量的歐米伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式，會(huì)對(duì)維生素d產(chǎn)生不同的影響，烘烤能夠最大限度的保留維生素d，油煎會(huì)使其維生素d的含量減半。第五個(gè)，是魚肝油，魚肝油是攝取維生素d最迅速最簡(jiǎn)單的方法之一，還能提供維生素a，有助于保護(hù)免疫力和心臟、眼睛的健康。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 157966次

• 補(bǔ)維生素d的食物有哪些
  維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動(dòng)物性食物。維生素D的來源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-11-30 3402次

• 含維生素d的食物有哪些
  維生素d主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。建議另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果，海產(chǎn)品，添加維他命d的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含有維生素的，維生素d主要來源于動(dòng)物性的食物。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-12-05 7503次

• 維生素d的食物有哪些
  富含維生素D的食物一般有魚肝油、鮭魚、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。如果需要補(bǔ)充維生素D，建議先咨詢醫(yī)生的意見，以確保滿足健康需求。1、魚肝油：尤其是來自深海的魚肝油，含有豐富的維生素D和不飽和脂肪酸，適量食用有利于身體健康。2、鮭魚：鮭魚中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，能夠幫助人體提供所需營(yíng)養(yǎng)。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 富含維生素D的食物有哪些
  富含維生素D的食物有豬肉、番茄、韭菜、大豆、魚肉等。豬肉以及魚肉屬于常見的食物，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還含有較豐富的維生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含較豐富的維生素D，吃了后能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有一定的好處。并且韭菜以及番茄中含有大量的纖維素，可以加快胃腸道蠕動(dòng)的速度，有
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-13 0次