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• 仰臥起坐能瘦肚子嗎

  腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時(shí)候都需要久坐，就會(huì)讓腹部的區(qū)域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術(shù)，來達(dá)到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細(xì)胞，而且優(yōu)點(diǎn)就是基本上不會(huì)反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進(jìn)行腹部的塑形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-01-03 17210次

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當(dāng)中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動(dòng)增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項(xiàng)目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動(dòng)作。

  

  01:08
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-19 4866次

• 仰臥起坐對腰有傷害嗎
  如果使用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢進(jìn)行規(guī)律的仰臥起坐，一般是不會(huì)損傷到腰部的，但是在以下的情況下做仰臥起坐有可能會(huì)傷到腰：第一，比較猛烈的做仰臥起坐，在彎腰的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致腰部后側(cè)的肌肉，韌帶等軟組織出現(xiàn)過度的牽拉，一旦牽拉超過了正常的負(fù)荷，就會(huì)出現(xiàn)拉傷的情況，這時(shí)在局部會(huì)形成水腫，周圍神經(jīng)受到刺激而出現(xiàn)腰部疼痛。第二，如果做仰臥起坐時(shí)腰部呈屈曲位，并且屈曲的角度比較大，就會(huì)有可能導(dǎo)致腰椎椎體之間的壓力增大，進(jìn)而使得椎間盤遭受到較大的擠壓力，出現(xiàn)腰部疼痛，嚴(yán)重的有可能會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤的膨出，甚至腰椎間盤的突出，因此在做仰臥起坐時(shí)如果做得不當(dāng)，就有可能會(huì)傷到腰部。
  語音時(shí)長 01:20”
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-09-12 5097次

• 做仰臥起坐對腰有害嗎
  做仰臥起坐對腰椎是有一定損傷的，特別是仰臥起坐時(shí)，身體成前弓的狀態(tài)，并且在做的同時(shí)會(huì)反復(fù)的擠壓椎體的內(nèi)部椎間盤，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)部壓力的增高，很容易引起椎間盤突出的情況，所以做仰臥起坐雖然能夠鍛煉腹部的肌肉力量，但是對于椎體的損傷也是不小的，很容易導(dǎo)致脊椎前柱的受壓，從而加重了椎間盤內(nèi)部的壓力。如果出現(xiàn)反復(fù)的摩擦擠壓，就很容易導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)的破裂，從而導(dǎo)致椎間盤突出的情況，并且反復(fù)的活動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致腰椎、韌帶及肌肉的勞損情況，所以做仰臥起坐對腰有一定損害的，所以平時(shí)一定避免反復(fù)地行仰臥起坐的鍛煉。
  語音時(shí)長 1:37”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-31 22318次

• 做仰臥起坐對腰有害嗎
  病情分析：每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行仰臥起坐，可以舒緩腰椎肌肉，增加腰椎的肌肉力量，可以預(yù)防腰肌勞損，腰椎間盤突出，對腰椎是有益處的。但是如果在腰椎間盤突出，或者腰椎管狹窄的急性期，建議休息，不要進(jìn)行仰臥起坐。意見建議：在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，要保持正確的姿勢，選擇硬板床，不要選擇軟床，可能會(huì)導(dǎo)致腰椎的損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)勞逸結(jié)合，避免運(yùn)動(dòng)幅度過大。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-13 1601次

• 仰臥起坐能減肚子嗎
  病情分析：仰臥起坐可以減肚子，通過腹部的運(yùn)動(dòng)，燃燒腹部的脂肪，使腹部的肌肉緊致，脂肪減少，從而起到減掉肚子的效果。意見建議：仰臥起坐主要以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標(biāo)，仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意，避免腹部肌肉的拉傷，要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)量力而行，開始以10個(gè)反復(fù)為宜，逐漸增加仰臥起坐的反復(fù)次數(shù)，每次仰臥起坐完成后應(yīng)該注意休息，讓腹部肌肉能夠得到10分鐘以上休息。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-08-09 4204次

• 睡前做仰臥起坐對身體好嗎
  睡前做仰臥起坐對身體好，可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、鍛煉腹肌等。仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，通常是通過兩手上舉以及腹部肌肉的收縮完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中通常會(huì)消耗掉腹部內(nèi)的能量，也會(huì)鍛煉手臂肌肉以及背部和腹部的肌肉，鍛煉肌肉的耐受力，不過仰臥起坐不可以做的太急，否則會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉拉傷，并
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-12 1700次

• 仰臥起坐會(huì)傷害傷腰椎和頸椎嗎
  仰臥起坐如果動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下是會(huì)傷害腰椎和頸椎的。做仰臥起坐的時(shí)候，因?yàn)樯眢w呈前弓狀態(tài)，并且同時(shí)反復(fù)擠壓頸椎部位和腰椎部位，就會(huì)導(dǎo)致椎間盤內(nèi)部壓力增高，非常容易造成患者出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況。如果患者做仰臥起坐的時(shí)候，因?yàn)閯?dòng)作過猛或者是力量偏高使用頸椎部位發(fā)力，就會(huì)傷害到頸椎部位，導(dǎo)致頸椎疾病
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 4045次