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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8480次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2018次

• 孕婦小腿酸痛怎么緩解
  對于這種酸痛的緩解可以有以下幾種情況來進(jìn)行緩解：第一，就是泡腳。對于泡腳的話，可以用42%-45%左右的熱水泡腳，水里面多放一些高度釀制的白酒，水面要高于腳腕。第二種，就是用熱水袋敷腳，如果腰腿不適很明顯，可以用熱水袋來進(jìn)行熱敷，會幫助緩解腰腿酸痛的。第三種就是按摩。用按摩來放松小腿肌肉，用一只手大把的抓住肌肉，然后五個手指頭輕柔的往手心用力按揉，兩拇指相對，兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上至下進(jìn)行揉按，屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替額敲打小腿肚子，是非常有助于緩解的。對于孕婦小腿酸痛，以上這種方法是可以有效的緩解的。
  語音時長 1:32”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 24252次

• 小腿酸痛怎么緩解
  一、缺鈣引起的抽筋導(dǎo)致的小腿酸痛，需要適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì)，個人比較建議食補，例如可以吃一些黃豆豬腳湯，豆制品、乳制品等食物，都是富含鈣質(zhì)的，且容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一段時間的鈣片，但是持續(xù)的時間不宜過長。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼，長時間的泡在涼水里面，又或者是低溫空調(diào)間里面睡覺，或者是風(fēng)扇長時間的對著腿部進(jìn)行吹風(fēng)，都會引起寒氣入體，比較快的緩解方式就是用熱水泡，或者是熱敷。三、疲勞過度引起的酸痛，比如行路的時間過長或者超出了平常的活動量、穿不舒服的鞋子進(jìn)行運動，對于女性朋友們長時間的穿著高跟鞋進(jìn)出，是非常容易導(dǎo)致小腿酸痛的。對于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來進(jìn)行泡腳，會起到非常好的緩解效果。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 11150次

• 小腿酸痛如何緩解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于靜脈曲張所引起的，要積極的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運動鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，避免長時間的站立以及行走，可以穿彈力襪，可以使用藥物邁之靈片促進(jìn)局部的靜脈回流。意見建議：小腿的酸痛，如果是由于長時間的進(jìn)行劇烈運動所引起的，要積極的注意休息，在運動之后，要避免受涼加強保暖，運動之前要進(jìn)行充分熱身，逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-05-11 1702次

• 走路小腿酸痛如何緩解
  病情分析：出現(xiàn)小腿走路酸痛的癥狀以后首先需要多注意休息，盡量的減少大量的走路，并且要限制跑跳，蹲起，上下樓梯等活動，局部可以按摩，比如用紅花油按摩，另外可以用熱水泡腳以后抬高下肢，再進(jìn)行按摩來促進(jìn)靜脈和淋巴回流來減輕酸痛的情況，如果酸痛明顯，還可以配合口服藥物促進(jìn)恢復(fù)，比如說尼美舒利或者是布洛芬緩釋膠囊等藥物。意見建議：在日常生活中要盡量避免長時間過快的走路，要根據(jù)自己的耐受程度來合理鍛煉，另外要多注意保暖，防止受涼，避免久坐，在飲食方面多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高鈣的食物，來盡量預(yù)防這樣的癥狀。
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-19 1102次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現(xiàn)小腿酸痛可以用以下方法來進(jìn)行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，對酸痛局部進(jìn)行靜力性牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘。然后休息一分鐘，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天做幾次這種伸展練習(xí)，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 800次

• 孕晚期小腿酸痛怎么緩解
  孕晚期小腿酸痛可能是由于勞累、缺鈣、睡覺壓迫、下肢靜脈血栓等因素所致，可以通過充分休息、補充鈣劑、按摩、藥物治療等方式緩解，具體需遵醫(yī)囑。1、勞累：由于孕晚期時孕婦自身承重較大，在長時間行走或站立時可由于腿部肌肉產(chǎn)生的乳酸增多而引起小腿酸痛感，經(jīng)過充分休息后多能夠緩解。2、缺鈣：由于胎兒骨骼生長所需
  馮翠平 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-09-28 213次