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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85431次

• 為什么連續(xù)幾天睡不著

  出現(xiàn)連續(xù)幾天睡不著的情況，一般有以下幾方面的原因：一，生理性，如最近工作、學(xué)習(xí)過度緊張，壓力大，或家中出現(xiàn)突發(fā)事件，導(dǎo)致生活壓力過大，而出現(xiàn)短期內(nèi)睡不著情況。此類現(xiàn)象屬于生理情況，一般經(jīng)過調(diào)節(jié)多數(shù)可以得到明顯改善。第二，環(huán)境因素，如處于嘈、雜、亂的環(huán)境中，由于噪音大或其他原因，導(dǎo)致身體不適應(yīng)而出現(xiàn)睡覺困難。第三種，病理性，如抑郁癥、焦慮癥、睡眠障礙或其他疾病等，也可以出現(xiàn)連續(xù)幾天睡不著，此類現(xiàn)象需要到醫(yī)院進(jìn)行就診。

  

  01:48
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-20 2683次

• 失眠睡不著吃什么好
  經(jīng)常睡不著覺的人主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好引起的神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠，這種情況在日常的飲食方面可以多吃一些酸棗仁，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)患者也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，最好要多吃一些乳制品類的食物，睡眠之前喝一杯溫牛奶，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的，是對經(jīng)常失眠的患者有很大幫助的。但是最好也要通過藥物治療，可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂?；颊咴谌粘５纳罾镆幸粋€(gè)良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過大，避免情緒緊張，避免長期熬夜，也要禁煙禁酒，這樣都是可以有效改善睡眠質(zhì)量的?；颊咴谌粘Ｉ罾镒詈猛ㄟ^適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，登山，游泳，打太極拳，跳舞，這樣都是可以提高個(gè)人免疫力的，也是可以有效提高睡眠質(zhì)量的。
  語音時(shí)長 01:20”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-11 9977次

• 睡不著失眠吃什么藥
  出現(xiàn)了睡不著覺失眠的現(xiàn)象，可以吃一些安神補(bǔ)腦液來進(jìn)行治療。安神補(bǔ)腦液可以生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神，用于腎精不足，氣血兩虧所導(dǎo)致的頭暈，乏力，健忘，失眠，多夢以及神經(jīng)衰弱。所以出現(xiàn)了睡不著覺，失眠，可以吃一些安神補(bǔ)腦液。另外長期的使用一些谷維素對于改善失眠效果也是比較好的。但是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，如果服用了安神補(bǔ)腦液5-7天不能緩解，最好去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除身體出現(xiàn)了一些器質(zhì)性的病變所導(dǎo)致的失眠。如果存在一些基礎(chǔ)性的病變，針對病因來進(jìn)行治療，對于緩解失眠效果才是比較好的。另外，在服用安神補(bǔ)腦液期間，應(yīng)該忌煙酒，辛辣以及油膩的食物，而且情緒要好，千萬不要生氣或者是惱怒，如果出現(xiàn)了感冒的現(xiàn)象是不可以吃的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時(shí)長 01:16”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-26 13290次

• 睡不著失眠吃什么藥
  病情分析：目前臨床上治療失眠的主要藥物為苯二氮?類，常見藥物包括地西泮，氯硝西泮，阿普唑侖，艾司唑侖；非苯二氮?類藥物，這類藥物由于無明顯藥物依賴性，目前為廣大患者使用，如睡眠誘導(dǎo)劑佐匹克隆，右佐匹克隆等；還有部分兼有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥物，如舍曲林，帕羅西汀，氟西汀，這類藥物對于慢性失眠，可以有很好的改善。意見建議：由于目前大多數(shù)改善失眠藥物都有較大副作用，如肝腎損傷，血液系統(tǒng)損害等，甚至部分過量使用具有“成癮性”，因此，在選擇治療失眠藥物時(shí)要到專業(yè)醫(yī)院，找?？漆t(yī)生診療，以免延誤治療，或由于藥物使用不當(dāng)引發(fā)不良反應(yīng)。
  譚紹超 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-01 2103次

• 睡不著失眠咋辦
  病情分析：一，如果是表現(xiàn)入睡困難，夢多，且夢境常與日間學(xué)習(xí)活動(dòng)、睡前接觸激烈活動(dòng)或場景有關(guān)時(shí)，這類患者應(yīng)注意睡前2小時(shí)減少接觸激烈運(yùn)動(dòng)和場景等，可以采取睡前泡腳等方式疏解緊張情緒以促進(jìn)睡眠。二，注意改變不良的睡眠作息習(xí)慣，不要采取“過早上床等覺”的方式解決睡不著的情況，久則容易引起焦慮、抑郁癥狀，加重病情；三，如果表現(xiàn)睡眠維持時(shí)間不足，或睡眠過程中頻繁覺醒，應(yīng)注意了解是否有打鼾，肥胖的情況存在，必要時(shí)應(yīng)到睡眠中心行睡眠呼吸監(jiān)測來協(xié)助“睡不著”情況的診治。意見建議：目前睡眠障礙，已成為臨床上常見的一類疾病，早期病情輕者可通過改變生活作息習(xí)慣，適當(dāng)體育鍛煉及調(diào)節(jié)飲食等改善睡眠；但如果病情加重時(shí)，需要到睡眠中心或?qū)？漆t(yī)院行睡眠呼吸監(jiān)測，CBT-I等診療，切勿耽誤診療 ，加重病情。
  譚紹超 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-01 1701次

• 失眠睡不著吃什么好
  1、如果失眠比較嚴(yán)重，徹夜難眠或者嚴(yán)重影響第二天工作時(shí)，可以短期間斷應(yīng)用安眠藥，目前臨床上常用的有佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來普隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但是安眠藥副作用比較大，不適合長期應(yīng)用；2、如果失眠癥狀比較輕，又擔(dān)心安眠藥副作用的患者，可以口服一些中成藥，比如烏靈膠囊，百樂眠膠囊、甜夢口服液、
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-03 15106次

• 失眠半夜醒來睡不著吃什么藥
  失眠半夜醒來睡不著可能與植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等因素有關(guān)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素片、安神補(bǔ)腦液、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療。1、植物神經(jīng)紊亂：可能與長期壓力過大、精神緊張等原因有關(guān)，有可能會(huì)導(dǎo)致局部的交感神經(jīng)興奮，患者會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙、頭暈、視物模糊等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-07-21 0次