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失眠睡不著吃什么好

孫永安主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

2019-01-0320021次

概述：

      1、如果失眠比較嚴(yán)重，徹夜難眠或者嚴(yán)重影響第二天工作時(shí)，可以短期間斷應(yīng)用安眠藥，目前臨床上常用的有佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來(lái)普隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但是安眠藥副作用比較大，不適合長(zhǎng)期應(yīng)用；

      2、如果失眠癥狀比較輕，又擔(dān)心安眠藥副作用的患者，可以口服一些中成藥，比如烏靈膠囊，百樂(lè)眠膠囊、甜夢(mèng)口服液、安神補(bǔ)腦液等，但是中成藥只有對(duì)癥，服用才有效果，而且需要的時(shí)間比較長(zhǎng)。

其他治療方法：

    1、針灸。針灸治療失眠效果很好，常選用的穴位有百會(huì)、風(fēng)池、安眠、內(nèi)關(guān)、三陰交、申脈、照海等；

    2、耳針。耳針操作簡(jiǎn)單，使用方便，常用的穴位有副交感、內(nèi)分泌、心、腎、皮質(zhì)下等；

    3、心理治療。心理行為治療對(duì)成人失眠效果確切，可以在應(yīng)用藥物的基礎(chǔ)上輔助心理治療；

    4、其他。比如飲食療法、推拿、光照療法等，但這些治療方法沒(méi)有大量數(shù)據(jù)支持。

注意事項(xiàng)：

    1、規(guī)律作息，盡量每天晚上準(zhǔn)時(shí)上床準(zhǔn)備睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣；

    2、保持輕松愉快的心情，白天工作不要太累；

    3、晚飯吃8成飽即可，睡前不要吃零食喝大量水，睡前不要看興奮性的書(shū)籍、電視劇等；

    4、平時(shí)飲食要清淡易消化，不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、生蔥、蒜等。

以上內(nèi)容僅供參考

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