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腿部肌肉拉伸怎么做

男, 30歲

2021-09-09 1284次

病情描述:

腿部肌肉拉伸怎么做

醫(yī)生回答

病情分析:

腿部肌肉拉伸的話需要循序漸進(jìn),可以抬高患肢,可以進(jìn)行直腿抬高的鍛煉,還可以進(jìn)行主動(dòng)被動(dòng)屈伸,彈力帶拉伸,根據(jù)肌肉的力量情況,還可以做靜蹲,上下臺(tái)階等拉伸鍛煉,需要根據(jù)肌肉力量的情況,避免扭傷和勞累,在拉伸之后或者運(yùn)動(dòng)之后要做好放松。

意見建議:

一般進(jìn)行拉伸鍛煉的時(shí)候要進(jìn)行一定的熱身,同時(shí)要避免活動(dòng)過多造成扭傷或者在疲勞的時(shí)候硬拉,造成局部的損傷和疼痛,循序漸進(jìn)的鍛煉比較好。

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