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腿部肌肉拉伸怎么做

男, 34歲

2019-01-19 2441次

病情描述:

腿部肌肉拉伸怎么做

醫(yī)生回答

病情分析:

腿部肌肉拉伸可以按照以下方法做,例如以站立姿勢蹲起或者以站立姿勢彎腰,當感覺到腿部肌肉繃緊時即可起身直立。另外以坐立姿勢將雙腿平伸直,然后輕輕向前彎腰,用手尖觸摸腳尖反復該動作。

意見建議:

腿部肌肉拉伸期間要預防腿部外傷,運動時動作幅度不宜過大,活動時間不宜過久。如果存在腿疼或者腿腫,一般情況下需要適當的按摩腿部。

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