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如何防止膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

男, 30歲

2023-08-03 484次

病情描述:

如何防止膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

醫(yī)生回答

病情分析:

防止膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的方法首先是運(yùn)動(dòng)鍛煉前熱身,要充分的拉伸膝關(guān)節(jié)的韌帶,比如進(jìn)行原地蹲起彈跳熱身活動(dòng)。進(jìn)行側(cè)壓腿,前壓腿等熱身活動(dòng),都能夠有效的拉伸膝關(guān)節(jié)的韌帶,避免運(yùn)動(dòng)中受傷,同時(shí)運(yùn)動(dòng)中要注意保護(hù)關(guān)節(jié),動(dòng)作要規(guī)范,避免做超限度的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩熱敷,以放松疲勞的韌帶肌肉。

意見建議:

如果運(yùn)動(dòng)中因受傷導(dǎo)致韌帶的損傷,要積極進(jìn)行治療,比如傷后兩日內(nèi)冰敷,兩日之后熱敷,配合活血化瘀的藥物如獨(dú)一味膠囊,消痛貼膏等。

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