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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12024次

• 老年人如何養(yǎng)護(hù)心腦

  30老年人如何養(yǎng)護(hù)心腦心腦問題是老年人老生常談的一個(gè)問題，在臨床中非常常見，困擾著很多老年人，所以，養(yǎng)護(hù)心腦至關(guān)重要。老年人在平時(shí)，應(yīng)該保持心情平穩(wěn)、舒暢，不要大起大落，不要過度勞累，但是可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預(yù)防老年癡呆等疾病的發(fā)生。老年人好發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復(fù)發(fā)率高、致死率高，嚴(yán)重地威脅著老年人的健康，對于各類心腦血管疾病來講，都需要及時(shí)就醫(yī)，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對這部分患者來講需要長期服藥治療，平時(shí)可以遵醫(yī)囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護(hù)心臟作用的中成藥進(jìn)行調(diào)理，中西藥結(jié)合加強(qiáng)治療的作用。想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:23
  唐國棟 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-06-07 11268次

• 老年人如何保證營養(yǎng)
  根據(jù)老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，在飲食方面應(yīng)遵循以下原則:一、減少熱量供應(yīng)，老年人基礎(chǔ)代謝率低，體力活動(dòng)少，相應(yīng)減少熱能，否則易發(fā)胖，熱能主要來源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，嬰兒、老年人主食每餐吃七八成飽就行，晚餐更應(yīng)如此，副食應(yīng)清淡、少油膩，尤其要限制動(dòng)物脂肪性食物和富含膽固醇類食物。二、少吃糖和鹽，老年人糖耐受量差，容易誘發(fā)糖尿病，血糖超過需要量，容易發(fā)胖。而進(jìn)食鹽過多會使血壓升高，老年人的每日鹽攝入量應(yīng)控制在五克以內(nèi)。三、多吃高蛋白食品，老年人由于對蛋白質(zhì)的合成能力降低，加上飲食量的限制，普遍易缺乏蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對于維護(hù)老年健康十分重要，因此老年人應(yīng)多吃牛奶、大豆、魚類、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅含豐富的維生素和無機(jī)鹽，而且富含纖維素和果膠，對防治老年便秘大有好處。五、注意補(bǔ)鈣。老年人常易出現(xiàn)腰腿和周身骨節(jié)疼痛，甚至骨質(zhì)軟化或疏松，易引起骨折，原因固然有多種。但主要是缺乏維生素d而影響鈣的吸收和利用，因此老年人應(yīng)多吃含鈣食品，吃粗糧、骨頭湯、魚湯、蝦米等，維生素d的補(bǔ)充做到多到戶外活動(dòng)曬太陽即可。
  語音時(shí)長 2:08”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-09-19 6032次

• 老年人營養(yǎng)不良怎么補(bǔ)
  老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良這個(gè)時(shí)候可以采取食補(bǔ)和藥補(bǔ)。食補(bǔ)主要是根據(jù)老年人的特點(diǎn)，可以選擇一些相對容易消化吸收的，營養(yǎng)均衡的食物為主，以低鹽、低糖、低脂的飲食結(jié)構(gòu)為主。比如可以選擇顏色鮮艷的、新鮮的蔬菜和水果做成水果羹，蔬菜粥來吃。還可以攝入一些瘦肉，比如瘦豬肉，雞胸肉，鴨胸肉等做成瘦肉粥。還可以攝入一些高蛋白的食物，比如低脂牛奶，豆?jié){，雞蛋。另外還有一些魚類都是可以適當(dāng)吃一點(diǎn)的。在這個(gè)基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)?shù)脑贁z入一些堅(jiān)果類的食物來平衡營養(yǎng)。另外藥物的補(bǔ)充也是可以的，選擇一些健脾口服液，玉屏風(fēng)等，能夠提高機(jī)體的免疫力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:22”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-08-12 5185次

• 老年人如何補(bǔ)鈣
  病情分析：老年人補(bǔ)鈣一般需要通過飲食和藥物的方法。飲食建議多進(jìn)食高鈣的食物，比如蝦皮，牛奶，豆制品，花生醬等。藥物主要是補(bǔ)充鈣片，比如碳酸鈣D3片，碳酸鈣D3咀嚼片等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素d以促進(jìn)鈣的吸收。建議每年定期監(jiān)測骨密度，以了解是否有骨質(zhì)疏松的情況。建議骨科就診進(jìn)行檢查和治療。意見建議：平時(shí)要注意保證充足的睡眠，避免吸煙飲酒，堅(jiān)持勤曬太陽，堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)，以利于鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。應(yīng)用鈣片及維生素d治療時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，注意觀察有無不良反應(yīng)的發(fā)生。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-09-29 1202次

• 老年人干眼癥如何護(hù)理
  無論是老年人還是年輕人，只要患有干眼癥，就需要注意以下幾點(diǎn)，首先需要注意平時(shí)要多眨眼睛，多眨眼睛可以促進(jìn)眼睛淚液的分泌，而還要注意用眼衛(wèi)生，平時(shí)一定要避免長時(shí)間對著電腦，電視等電子產(chǎn)品觀看，而且多吃一些富含維生素c以及維生素a的食物，可以有效緩解干眼癥狀。
  李旭慧 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2018-12-24 1703次

• 老年人如何保證營養(yǎng)
  隨著年齡的增長，老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，營養(yǎng)需求也發(fā)生了變化。為了維持健康，老年人應(yīng)特別關(guān)注以下幾個(gè)方面：一、均衡飲食是基礎(chǔ)老年人應(yīng)保持多樣化的飲食，包括五谷雜糧、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和適量的脂肪，這樣的飲食結(jié)構(gòu)有助于提供全面的營養(yǎng)，維持
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 老年人如何保證營養(yǎng)
  根據(jù)老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，在飲食方面應(yīng)遵循以下原則:一、減少熱量供應(yīng)，老年人基礎(chǔ)代謝率低，體力活動(dòng)少，相應(yīng)減少熱能，否則易發(fā)胖，熱能主要來源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，嬰兒、老年人主食每餐吃七八成飽就行，晚餐更應(yīng)如此，副食應(yīng)清淡、少油膩，尤其要限制動(dòng)物脂肪性食物和富含膽固醇類食物。二、少吃糖和鹽
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-17 416次